Медитации кундалини-йоги — это практики с дыханием, концентрацией, мантрой, движением или статичной позой. На этой странице вы найдёте каталог медитаций и сможете выбрать практику по нужной теме.
Перед практикой следует спеть инициирующую мантру. Как это сделать, описано здесь. Если вы никогда до этого не занимались кундалини-йогой, прочтите следующую статью.
Что такое медитация, как медитировать и для чего — читайте в статье «Медитация — это простой процесс».
Перед началом
Практикуя эту медитацию, почувствуйте, как на вас нисходят все благословения небес — здоровье, процветание, счастье, ваша высшая мера и способность. Просто позвольте этому происходить. Наполните сердце и душу всеми дарами природы.
«Вы можете превратить несчастье в процветание, счастливую судьбу и удачу» — Йоги Бхаджан. Субагх крийя — практика кундалини-йоги, связанная с процветанием и преодолением препятствий.
Крийя тренирует нервные центры подмышек и пинеальную железу. В описании практики её действие связывается с уменьшением страха, усилением сенсорной системы и развитием устойчивого «чувства правильного».
Крийя быстро выравнивает пять элементов — таттвы — через активное «собачье дыхание» и меркурий-мудру. В описании практики её действие связывается с охлаждением нервной системы и настройкой внутреннего баланса.
Практика активирует лобные доли, укрепляет надпочечники и создаёт ясную, магнитичную проекцию через постоянную работу пупочного центра и звук «Хар».
«Kriya for Divine Strength» — семь последовательных волн движения, дыхания и молитвы. Практика создаёт мощное магнитное поле, снимает глубинное напряжение и закладывает устойчивость нервной системы.
«Raja Yoga Meditation for Tapa» — последовательность из шести волн дыхания и концентрации, поднимающих прану от корня до макушки. Практика мягко массирует каждую чакру, выводит ум в состояние тапас и проясняет шишковидную железу.
Эта медитация объединяет длинное дыхание и аффирмацию «я здоров, я счастлив, я благословен». Замедление дыхания до 4–5 циклов в минуту используется для устойчивости нервной системы и выравнивания эмоционального фона.
Это медитация для тонкого наблюдения дыхания и праны без насилия над ритмом. Практика калибрует базовую линию праны: вы начинаете точнее замечать изменения состояния и лучше понимать эффект дыхательных техник.
Это дыхательная медитация из трёх последовательных этапов, направленная на стабилизацию внимания и внутреннего состояния.
«Этот внутренний гнев должен выйти наружу. Он должен найти выход» — Йоги Бхаджан. Практика LA951 направлена на освобождение от внутреннего гнева и депрессивного состояния, с акцентом на ощущение расширения и внутреннего сияния.
«Открытие горловой чакры» — видео-практика для работы с горловым центром. В традиции работа с этой областью связывается со звуком, выражением и воздействием на область щитовидной и паращитовидной желёз.
Джап Джи — молитвенная практика, которой традиционно начинают день. В описании она представлена как путь к развитию тела души, переживанию внутреннего блаженства и единства с Творцом.
«Утренний зов» — краеугольная практика утренней садханы, также известная как Долгий Эк Онг Кар и Ади Шакти-мантра. В традиции ей приписывают способность балансировать чакры, раскрывать солнечное сплетение и углублять связь индивидуальной души со Вселенской.
Медитация, которая поможет вам войти в контакт со своим внутренним «я». Подходит для начинающих, для развития концентрации.
Медитация предназначена для моментов тревоги, эмоционального возбуждения и потери концентрации. Постепенное замедление дыхания и удлинение выдоха используется здесь для возвращения эмоционального баланса и более ясного состояния ума.
Медитация-молитва для моментов, когда сердце чувствует искреннюю потребность, а путь к её исполнению пока неясен. Йоги Бхаджан учил, что при пении этой мантры ум, тело и душа объединяются, а молитва достигает Небес.
У вас есть способность пересобрать, перестроить себя. Эта медитация активирует все ваши способности и грани, чтобы дать вам новый старт. Она дыхание за дыханием сознательно восстанавливает и усиливает ваше Я.
В исходном описании эта стимулирующая медитация предлагается для работы с вниманием и организацией функций мозга. Регулярная практика связывается с большей собранностью и более эффективной обработкой сенсорной информации.
«Учитесь обнимать себя» — Йоги Бхаджан. Наам Наад Крия использует шабд Ajai Alai и работу с сияющим телом как практику выхода из тяжёлых психических состояний и внутреннего напряжения.
На странице собраны рекомендации Гуру Дева и Гуру Раттаны для восстановления после смены часовых поясов. Они включают короткую практику кундалини-йоги, Сат Крийю и рекомендации по восстановлению после перелёта.
Медитация особенно полезна для работы со стрессовыми отношениями, семейными переживаниями, страхами и фобиями. Практика направлена на освобождение от тревожных мыслей о прошлом и помогает отпустить сложные ситуации настоящего.
«Компульсивное переедание, нерациональное питание, неконтролируемое питание – это самоуничижительные факторы в восточном полушарии мозга» — Йоги Бхаджан.
«Эта специальная медитация использует мантру Сэй Сарасвати, чтобы призвать силу Наада и зафиксировать ум в новом паттерне» — Йоги Бхаджан.
«Преодолеть страх любви» — комплекс кундалини-йоги из пяти последовательных упражнений. Практика предлагает телесно встретиться со страхом любви, сохраняя восприимчивость, активность и движение энергии.
«Вы все можете сделать одну вещь — перестать смотреть на своё прошлое» — Йоги Бхаджан. Эта медитация с мантрой Хари предназначена для быстрых и мощных перемен и работы с эмоциональным управлением.
Комментарий: эта медитация дает способность менять свое настроение и состояние по желанию.
«Когда Юпитер и Луна собираются вместе, ничто в мире не помешает вам достичь богатства» — Йоги Бхаджан. Медитация использует ритм мантры Хар и работу рук как практику процветания.
«Если бы в вашем Я было бы ваше желание просто быть собой, тогда ваша жизнь абсолютно отличалась бы от вашей сегодняшней жизни» — Йоги Бхаджан. Практика и лекция посвящены знанию себя и возвращению к собственному Я.
«Вы пели мантру Akaal, трижды повторив ее дыханием жизни для ушедшей души. Это дарует абсолютную свободу, вечный мир и вечный покой» — Йоги Бхаджан. «Повторение мантры Akaal создает вибрационную частоту, которая помогает уходящей душе на пути через эфир к окончательному освобождению».
Эта медитация стимулирует симпатическую нервную систему и правое полушарие, чтобы настроить себя. Каждому из нас дана сила встретиться с жизнью, с ее вызовами.
Это упражнение уравновешивает диафрагму и борется с усталостью мозга. Восстанавливает кровоснабжение мозга и приводит в движение спинномозговую жидкость в позвоночнике.
Эта медитация поможет очистить нимб от отпечатков, оставленных прошлыми сексуальными отношениями.
Эта медитация дает блаженство, она пробуждает все чакры, выравнивает позвоночник, наполняет все наше поле целительной энергией. Действуя из состояния слуг Творца мы избавляемся от стресса и освобождаемся к тому, чтобы жить в благодарности.
Уменьшить стресс, укрепить терпение и здоровье поможет медитация с малой. Вы можете выполнять эту практику в течение дня, между делом, погружаясь в более глубокое медитативное состояние.
Существует закон, который нельзя изменить, если человек не использует свое эго, то нет ни одной причины для того, чтобы он был несчастлив. Во имя своей безопасности вы следуете эго, и удаляетесь от своей судьбы и счастья.
Если вы освободите свое подсознание, то сможете повиноваться себе. Колоссальный поток мыслей является настолько мощным, что разум определенно не обладает достаточным ресурсом, чтобы совладать с ним.
«Есть только одна проблема: вы не доверяете своим силам. Нет никакой разницы между вами и Богом.» — Йоги Бхаджан.
Сострадание Вселенной возвышает и расширяет, наделяет Божественным щитом, который будет с вами во время испытаний и невзгод. В этой медитации звук Maaa – это просьба о сострадании и защите.
«Время которое вы сейчас потратили, вы потратили для того, чтобы построить отношения с собой. Вы можете работать над своей жизнью, вы можете достичь всего чего только захотите, но если ваша собственная нервная система не на вашей стороне, тогда ваша внутренняя коммуникация не может быть выражена правильно.» — Йоги Бхаджан.
Сегодня мы будем делать простую технику для трансформации восприятия, для расширения медитативного интуитивного ума. Эта техника очень простая.
Она состоит из комбинаций и сочетаний звуков и слов, дарующих свет. Она обладает способностью создавать и даровать вам необъятность Бесконечного Света.
Используйте эту медитацию на полнолуние, новолуние и на 11 день лунного цикла. «Когда Вы теряете баланс под влиянием Луны, делайте эту медитацию. Если вы “лунатик”, то хорошо делать эту медитацию каждый день на протяжении какого – то времени.» — Гуру Дев.
В исходном описании эта медитация предлагается для работы с сильным депрессивным состоянием и переживанием внутренней пустоты. Практика сочетает устойчивую медитативную позу, фокус внимания и повторение «Вахэ Гуру» на выдохе.
Практика «Турья. Эссенция Я» направлена на обращение к внутреннему, скрытому чувству Я. «Людям, которые не могут сконцентрироваться на мыслях, размышлять, которые постоянно в депрессии – мы даем это упражнение» — Йоги Бхаджан.
Эта медитация очень успокаивает, если вы её понимаете. В описании практика связывается с расслаблением автономной нервной системы, более медитативным ритмом дыхания и восстановлением после эмоциональной боли.
Медитация «Избавление от страха будущего» избавит вас от страха будущего, который возникает из подсознательной памяти о прошлом.
Эта медитация поможет убрать эго из отношений и ослабить влияние ваших рамок.
Тихая 11-минутная медитация из традиции Белой Тантры с Замком Венеры и внутренним повторением Онг Намо Гуру Дев Намо. Практика завершается фокусировкой в точке межбровья и короткой интеграцией в тишине.
Медитация «Спокойное сердце» создаёт ощущение внутреннего покоя и пространство в сердечном центре. В описании говорится, что она помогает яснее видеть отношения с собой и другими и принимать решения из более спокойного состояния.
Комментарий: Эта медитация лучшее что можно сделать, когда вы думаете, что эмоционально выгорели. Практикуйте эту медитацию, когда у вас есть время чтобы побыть после нее в спокойствии и расслабиться, так как вы можете сильно улететь.
Практика посвящена преодолению внутренней вражды и работе с тем напряжением, которое человек направляет против себя. В исходном тексте она рассматривается как способ встретиться с внутренними задачами и начать их решать.
Эта медитация приводит всю нервную систему и систему желез в равновесие. Делайте это упражнение в обеденное время или в любое другое время, когда вы хотите быть острее и иметь преимущество.
После освоения медитации трёх минут достаточно, чтобы быстро сфокусировать внимание и остановить негативную мысль, способную увести вас не туда, куда вы хотите идти.
Эта крийя одна из самых мощных крий в науке йоги. Развитие медитативного ума дает способность автоматически переключать механизм в соответствии с тем, как того требует жизненный вызов.
«К несчастью от христианства мы получили много чувства вины.» — Йоги Бхаджан. «Призвать силу пяти элементов в теле» — практика Йоги Бхаджана NM100 от 9 июня 1993 года, построенная на интенсивном движении, дыхании и танце.
Йоги Бхаджан давал эту медитацию как одну из пяти практик для создания душевного баланса. Практика предназначена для того, чтобы сделать ум спокойным, а нервы — крепкими.
«Интуиция поддерживает вас в балансе, позитивными и полностью связанными с практической стороной жизни. Вы становитесь собой, глубоко собой.» — Йоги Бхаджан.
Практика использует четырёхтактное дыхание и концентрацию для развития интуиции. «Вы должны знать реальность, полагаясь на интуицию. Не на знания» — Йоги Бхаджан.
«Она предназначена для того, чтобы очистить вас от всех слабостей» — Йоги Бхаджан. Вахе Гуру медитация — трансцендентная практика Раджа-йоги, построенная на ментальном повторении мантры вместе с дыханием.
Практика из класса Йоги Бхаджана 30 марта 1993 года посвящена возвращению к собственному Я. В лекции внутренняя боль связывается с потерей контакта с собой, а четыре упражнения по 3 минуты ведут от страдания к более живому и собранному состоянию.
“Если ваш дух не способен освободиться и ваш ум доминирует, вы будете страдать. Йоги Бхаджан подчёркивает, что страдание возникает, когда ум начинает доминировать и дух не способен освободиться; ниже — четыре последовательных трёхминутных упражнения с дыханием и активной работой тела.
Диафрагмальное дыхание, или дыхание животом, — спокойный способ дышать с активным участием диафрагмы. Оно помогает сделать ритм дыхания более спокойным, уменьшить лишнее напряжение в плечах и верхней части груди и используется как подготовка к медитации и пранаяме.
«Давление жизни — часть жизни. Вы не можете расти без давления» — Йоги Бхаджан. Практикуйте некоторое время 30-минутную медитацию, а потом постепенно увеличьте время до 1 часа (Не будьте фанатиками!
«Медитация для освобождения и настройки ума» — 11-минутная практика с шестичастным вдохом, мантрой Са–Та–На–Ма–Вахэ–Гуру и последовательными мудрами пальцев. Практика соединяет дыхание, звук и ритмичное движение пальцев для настройки внимания и ума.
В описании крийи говорится: «Всего за 9 минут вы измените молекулярную структуру своего тела». Практика связывается с долголетием, осознанностью, интуицией и способностью действовать из сердечного центра.
Практика переводит состояние внутренней неподвижности и «холода» в сильное дыхание, движение и физическую активность.
«Вы не должны быть честными для кого-то. Вы должны быть честными для себя.» — Йоги Бхаджан. Практика направлена на развитие самоуважения, самоценности, достоинства и способности самостоятельно определять своё направление.
Он знает, что цель его свободной воли-это принять, знать и практиковать Божественную волю.” Делайте это эмоционально – сжигайте свой внутренний гнев, освобождайтесь от него.
«Силой своей медитации вы снова можете чувствовать себя дееспособными, благостными и сострадательными» — Йоги Бхаджан. Практика с мантрой Вахе Гуру Вахе Джио предназначена для работы с состоянием, которое в его учении называется «холодной депрессией».
Практика основана на беззвучном повторении Вахе Гуру и глубокой внутренней концентрации. В комментарии подчёркивается, что развиваемые способности следует использовать для исцеления и возвышения людей, а не для манипуляции ими.
Эта медитация используется, когда внутренний конфликт мешает думать и действовать с ясностью. Через особый ритм дыхания практика направлена на перераспределение праны и формирование нового паттерна, в котором появляется больше ясности и способности действовать.
«Секрет этой практики в том, что она балансирует распределение белых и красных клеток» — Йоги Бхаджан. Практика представлена как йогическая техника для работы с балансом состава крови.
Практика постепенно замедляет дыхание и переводит человека в более глубокое состояние сосредоточения. В учении Йоги Бхаджана замедление дыхания связывается с усилением активности центрального мозга и изменением состояния сознания.
Комментарий: Эта медитация хороша при головной боли особенно при мигрени.
Эта медитация с мантрой из Сири Гуру Грант Сахиб помогает входить в неизведанное без страха, развивая чувство защищённости и ментальный баланс. В описании практика связывается с ментальным самоконтролем и управлением пятью таттвами.
Практика развивает интуитивную проекцию и интуитивное восприятие как внутренние механизмы ориентации и защиты.
Отдельно подчёркивается значение регулярности: после 40 дней практики её действие связывается уже не только с физическим состоянием, но и с более тонкими аспектами восприятия. Йоги Бхаджан характеризовал эту медитацию как сильную практику самоочищения, связывая её с развитием внутреннего управления, интуиции, силы и устойчивости на физическом, ментальном и духовном уровнях.
«Кундалини-йога — это наука продолжать, несмотря на все препятствия» — Йоги Бхаджан.
«Когда вы чувствуете желание закурить, вдохните и задержите дыхание» — Йоги Бхаджан. Практика развивает контроль над дыханием и предлагает использовать сознательный вдох и задержку в момент возникновения тяги к курению.
Практика работает с сердечным центром и темами доверия, любви, сострадания и способности действовать из сердца. «Доверие — это волокно, из которого создаётся любовь».
«Освобождение от стресса за 3 минуты» — короткая практика для быстрого переключения состояния и выхода из накопленного напряжения.
«Баланс системы восприятия и раскрытие внимания» — видео медитации Гуру Дева Сингха для работы с сенсорной системой и вниманием. В описании практика связывается с более тонким восприятием собственной энергии и внутренней осознанностью.
Эта медитация способствует балансировке лунных центров, гармонизирует внешнее воздействие Луны, внутренний лунный цикл и воздействие лунного знака зодиака. Эта медитация – самая важная для женщин и должна выполнятся прежде всего.
«Калибр и совершенство» — видеоматериалы Йоги Бхаджана о внутреннем калибре: способности сохранять себя, глубину и собственное направление под давлением обстоятельств. В его учении калибр связывается с осознанностью и внутренней силой.
Sodarshan Chakra Kriya — одна из наиболее сильных медитаций в учении Йоги Бхаджана. В исходном описании она связывается с перестройкой привычной самоидентификации, тренировкой ума, очищением подсознательных импульсов и развитием жизненной силы и интуиции.
Медитация для нервной системы и интуиции — практика кундалини-йоги из четырёх последовательных частей.
«Вы сможете достичь то чего никогда не достигали в своей жизни» — Йоги Бхаджан. В описании Паван-крийя связывается с нервной системой, осознанностью и работой ствола головного мозга.
Эта медитация снимает все проблемы в области поясницы. Следовательно, она помогает восстановить энергию, потерянную в результате длительного стресса.
Эта медитация придаёт новую силу всем вашим словам. Каждый, кто практикует эту мантру, получает в награду процветание, творческую силу и защиту от нападений.
Наш ум может быть подчинен качеству любой из трех гун: сатва, раджас и тамас.
«Любовь не управляет вами. Что управляет вами – так это страх. Страх друг друга.» — Йоги Бхаджан.
Эта медитация подарит тело, которое не будет болеть, чистый и медитативный ум, а также поможет развить интуицию. Это упражнение воздействует на иммунную систему, вновь запуская её действие.
«Кундалини йога – это практика, при которой человек может ощутить собственное величие. Оно скрыто в вас, его надо разбудить» — Йоги Бхаджан. Йоги Бхаджан связывал практику кундалини-йоги с пробуждением скрытого внутреннего величия; ниже — полный порядок дыхательной серии.
Практика помогает восстановить эмоциональное равновесие после сильного стресса или эмоционального потрясения. Комментарий:Если вы чувствуете эмоциональную нестабильность, выпейте несколько стаканов воды это поможет восстановить эмоциональный баланс.
Это упражнение хорошо известно своей способностью понижать температуру при лихорадке, приводить в норму кровяное давление и лечить заболевания, связанные с пищеварением.
Практика построена на состоянии восприимчивости — способности принимать качества и дары, которые приходят в жизнь.
Крийя позволяет контролировать настойчивые сексуальные импульсы и перенаправлять сексуальную энергию в творческую и исцеляющую активность нашего тела. Людям, которые страдают от психических расстройств, эта крийя может быть очень полезна, так как эти болезни часто связаны с дисбалансом энергий нижних чакр.
Эта медитация заставит вас оценить то, насколько ваши действия и слова соответствуют друг другу. Комментарии: Медитация балансирует левое полушарие мозга с основанием правого полушария.
«Если бы вы могли выполнять только одну медитацию, это была бы она» — Йоги Бхаджан. Позвольте им плясать перед глазами и освободитесь от них с помощью мантры.
Комплекс создаёт большое количество энергии через интенсивное дыхание и движение. Комментарий: сделав этот сет не пейте алкоголь или кофе и ни как не стимулируйте себя.
Основная идея практики состоит в том, что изменить внешнюю ситуацию не всегда возможно, но можно изменить собственное энергетическое состояние. Вы не можете выйти за пределы своего тела, но вы можете изменить энергию тела.
Стресс вызывает слабое дыхание – поверхностное, импульсивное, дыхание верхним отделом лёгких в очень частом ритме, что ведет к хроническому напряжению и ослаблению нервной системы. А слабое неправильное дыхание увеличивает, в свою очередь, восприимчивость к стрессу.
Эта медитация помогает устранить эту реакцию на страхи и сделать нас внутренне более стабильными. Комментарий: Эта медитация рассчитана на тех, у кого уже есть опыт в практике Кундалини йоги.
Дыхание огня — ритмичная дыхательная техника с активным выдохом и естественным вдохом. Техника выполнения, эффект, время практики и частые ошибки.
Она помогает снизить вес и стимулирует пищеварение. Эта энергия делает ваш ум ясным, аналитическим, направленным на действие.
Может помочь при повышенном давлении и пищевых расстройствах .
«Практическое руководство по Кундалини йоге.» — Йоги Бхаджан. создаёт глубокое чувство благополучия и гармонии на физическом, ментальном и эмоциональном уровнях;
Эта крийя изменяет судьбу с помощью технологии, которая избавляет внутренний образ от преследующих нас негативных мыслей. Человек по своей сути, обладает бесконечной неограниченной созидательной силой, которую некоторые люди называют Богом.
Сострадание – это главная ценность жизни; это сила; это Бог и это медитация; это истина. Единственная и самая прекрасная вещь, которая делает вас человечными – это сострадание…
«Медитация для баланса ума и сердца в бесконечности» балансирует частоту вибраций и силу сердечного центра. Сердечный центр даёт потенциал для сострадания и смирения.
Комментарий: Представляйте, как звуки Ardas Bhaee танцуют по спирали, проходя через все центры и ауру.
«Если вы чувствуете, что ваше сердце закрыто и любовь не течёт — делайте эту медитацию» — Йоги Бхаджан. Медитация для открытия сердца предназначена для того момента, когда человек чувствует закрытость и отсутствие свободного течения любви.
В таком состоянии депрессии невозможно чувствовать полноту Жизни и видеть новые возможности. Слушайте этот звук сами через чашу и позвольте вибрациям распространяться в вашем теле.
Практика работает со звуком, речью и способностью ясно передавать информацию.