Как справиться с компульсивным перееданием

«Компульсивное переедание, нерациональное питание, неконтролируемое питание — это самоуничижительные факторы в восточном полушарии мозга» — Йоги Бхаджан.

Когда приходит сильный компульсивный импульс голода:

1. Сядьте в простую позу с прямом позвоночником.
2. Закройте правую ноздрю большим пальцем правой рука.
3. Глубоко вдохните через левую ноздрю, после чего задержите дыхание так долго как можете. Выдохните через левую ноздрю и задержите дыхание на выдохе. Задержка на выдохе равна по времени задержке на вдохе.
4. Продолжайте так дышать в течение 31 минуты.

90 дней практики такого дыхания по 31 минуте в день могут разрешить большинство хронических случаев. Но не делайте больше заявленного времени.

Важно! чтобы при глубоком, медленном дыхании через левую ноздрю не возникало давление в диафрагме. Такое дыхание делает изначальным левое полушарие мозга, что позволяет командовать и проецировать себя против импульса: «я должен идти и есть».

Источник: KWTC1979 книга Praana Praanee Praanayam

Рекомендуем также:

• Медитация от зависимостей
• Успокоение ума с преобладанием раджас гуны
• Усилить нимб
• Турья. Эссенция Я
• Спокойное сердце
• Самообновление
• Попеременное дыхание через ноздри (Нади Садхан)
• Первичная настройка мозга