Пранаяма в Кундалини йоге

Крийя тренирует нервные центры подмышек и пинеальную железу. В описании практики её действие связывается с уменьшением страха, усилением сенсорной системы и развитием устойчивого «чувства правильного».

Это медитация для тонкого наблюдения дыхания и праны без насилия над ритмом. Практика калибрует базовую линию праны: вы начинаете точнее замечать изменения состояния и лучше понимать эффект дыхательных техник.

Медитация предназначена для моментов тревоги, эмоционального возбуждения и потери концентрации. Постепенное замедление дыхания и удлинение выдоха используется здесь для возвращения эмоционального баланса и более ясного состояния ума.

У вас есть способность пересобрать, перестроить себя. Эта медитация активирует все ваши способности и грани, чтобы дать вам новый старт. Она дыхание за дыханием сознательно восстанавливает и усиливает ваше Я.

«Компульсивное переедание, нерациональное питание, неконтролируемое питание – это самоуничижительные факторы в восточном полушарии мозга» — Йоги Бхаджан.

«Время которое вы сейчас потратили, вы потратили для того, чтобы построить отношения с собой. Вы можете работать над своей жизнью, вы можете достичь всего чего только захотите, но если ваша собственная нервная система не на вашей стороне, тогда ваша внутренняя коммуникация не может быть выражена правильно.» — Йоги Бхаджан.

Сегодня мы будем делать простую технику для трансформации восприятия, для расширения медитативного интуитивного ума. Эта техника очень простая.

Медитация «Спокойное сердце» создаёт ощущение внутреннего покоя и пространство в сердечном центре. В описании говорится, что она помогает яснее видеть отношения с собой и другими и принимать решения из более спокойного состояния.

Комментарий: Эта медитация лучшее что можно сделать, когда вы думаете, что эмоционально выгорели. Практикуйте эту медитацию, когда у вас есть время чтобы побыть после нее в спокойствии и расслабиться, так как вы можете сильно улететь.

Практика посвящена преодолению внутренней вражды и работе с тем напряжением, которое человек направляет против себя. В исходном тексте она рассматривается как способ встретиться с внутренними задачами и начать их решать.

Эта медитация приводит всю нервную систему и систему желез в равновесие. Делайте это упражнение в обеденное время или в любое другое время, когда вы хотите быть острее и иметь преимущество.

Практика использует четырёхтактное дыхание и концентрацию для развития интуиции. «Вы должны знать реальность, полагаясь на интуицию. Не на знания» — Йоги Бхаджан.

Диафрагмальное дыхание, или дыхание животом, — спокойный способ дышать с активным участием диафрагмы. Оно помогает сделать ритм дыхания более спокойным, уменьшить лишнее напряжение в плечах и верхней части груди и используется как подготовка к медитации и пранаяме.

Эта медитация используется, когда внутренний конфликт мешает думать и действовать с ясностью. Через особый ритм дыхания практика направлена на перераспределение праны и формирование нового паттерна, в котором появляется больше ясности и способности действовать.

«Когда вы чувствуете желание закурить, вдохните и задержите дыхание» — Йоги Бхаджан. Практика развивает контроль над дыханием и предлагает использовать сознательный вдох и задержку в момент возникновения тяги к курению.

«Освобождение от стресса за 3 минуты» — короткая практика для быстрого переключения состояния и выхода из накопленного напряжения.

Эта медитация подарит тело, которое не будет болеть, чистый и медитативный ум, а также поможет развить интуицию. Это упражнение воздействует на иммунную систему, вновь запуская её действие.

«Кундалини йога – это практика, при которой человек может ощутить собственное величие. Оно скрыто в вас, его надо разбудить» — Йоги Бхаджан. Йоги Бхаджан связывал практику кундалини-йоги с пробуждением скрытого внутреннего величия; ниже — полный порядок дыхательной серии.

Практика помогает восстановить эмоциональное равновесие после сильного стресса или эмоционального потрясения. Комментарий:Если вы чувствуете эмоциональную нестабильность, выпейте несколько стаканов воды это поможет восстановить эмоциональный баланс.

Это упражнение хорошо известно своей способностью понижать температуру при лихорадке, приводить в норму кровяное давление и лечить заболевания, связанные с пищеварением.

Основная идея практики состоит в том, что изменить внешнюю ситуацию не всегда возможно, но можно изменить собственное энергетическое состояние. Вы не можете выйти за пределы своего тела, но вы можете изменить энергию тела.

Стресс вызывает слабое дыхание – поверхностное, импульсивное, дыхание верхним отделом лёгких в очень частом ритме, что ведет к хроническому напряжению и ослаблению нервной системы. А слабое неправильное дыхание увеличивает, в свою очередь, восприимчивость к стрессу.

Дыхание огня — ритмичная дыхательная техника с активным выдохом и естественным вдохом. Техника выполнения, эффект, время практики и частые ошибки.

Она помогает снизить вес и стимулирует пищеварение. Эта энергия делает ваш ум ясным, аналитическим, направленным на действие.

Может помочь при повышенном давлении и пищевых расстройствах .

«Практическое руководство по Кундалини йоге.» — Йоги Бхаджан. создаёт глубокое чувство благополучия и гармонии на физическом, ментальном и эмоциональном уровнях;