Время: 21 минута · Дата передачи: 10 марта 1993 · Источник: лекция Yogi Bhajan (Los Angeles).

«Kriya to Know Through Intuition» тренирует нервные центры подмышек и пинеальную железу. Последовательность уменьшает страх, усиливает сенсорную систему и развивает устойчивое «чувство правильного».

Последовательность

1. One Minute Breath — 11 минут.
   • Левая рука ладонью вниз на уровне сердца, предплечье параллельно полу.
   • Правая рука вытянута вперёд под углом 60°, ладонь вниз, пальцы вместе.
   • Глаза закрыты. Дышите «одноминутным» дыханием: 20 секунд вдох, 20 секунд задержка, 20 секунд выдох.
   • Чувствуйте Божественное присутствие вокруг и позвольте боли в мышцах раствориться, пока мозг вырабатывает собственный «анальгетик».

   Завершение фазы: трижды вдохните «ступенчато» (вдох, затем чуть больше, ещё чуть больше), удерживайте 15–25 секунд, равномерно распределяя напряжение по телу.

2. Свист — 7 минут.
   • Вытяните обе руки вперёд, ладони вместе, большие пальцы перекрещены.
   • Глаза закрыты. Свистите любую мелодию — чем громче и устойчивее, тем лучше работает нервная система.
3. Лотос-мудра — 3 минуты.
   • Сразу сложите ладони лотосом на уровне кончика носа, локти стремятся вниз.
   • Полностью расслабьте тело, удерживая форму рук.

   Финал: переплетите пальцы на центре сердца, сильно сжимайте ладони, трижды вдохните и удерживайте по 10 секунд, затем расслабьтесь и поговорите, чтобы заземлиться.

Дыхание: One Minute Breath · Мудры: закрытая ладонь, лотос · Фокус: внутренний слух.