Субагх крийя — комплекс кундалини-йоги из пяти последовательных частей, переданный Йоги Бхаджаном 21 июня 1996 года. В традиции кундалини-йоги эта практика известна как крийя процветания и преодоления препятствий. Каждая часть выполняется одинаковое время — по 3 или по 11 минут. Первую часть можно практиковать отдельно, а части 2–5 выполняются только как единый комплекс.
Дата передачи: 21 июня 1996 года
«Это полный комплекс. Всё это называется Субагх крийей. Если Бог собственноручно написал, что вам суждено жить в несчастье, то, выполняя Субагх крийю, вы можете превратить несчастье в процветание, счастливую судьбу и удачу».
— Йоги Бхаджан
Важное правило выполнения
Это крийя из пяти частей. Каждую часть необходимо выполнять одинаковое количество времени: либо по 3 минуты, либо по 11 минут. Не превышайте 11 минут на одну часть.
Первое упражнение можно практиковать отдельно от остальных. Части 2–5 выполняются только как единый комплекс.
Источник: «NM206 960521 Subagh Kriya», учение Йоги Бхаджана, 21 июня 1996 года. Перевод выполнен по предоставленному англоязычному материалу; написание мантр сохранено по оригиналу.
Видео к практике
▶ Смотреть видео на YouTube
Если видео не загружается, откройте его напрямую на YouTube.
1. Удары областями Луны и Юпитера
Сядьте в Простую позу с прямым позвоночником. Расслабьте плечи и верхнюю часть рук, согните локти и держите ладони перед грудью. С силой чередуйте удары внешними рёбрами ладоней — областью Луны — и боковыми сторонами указательных пальцев — областью Юпитера.
Время: –
2. Перекрёстные движения рук
Вытяните руки в стороны и вверх под углом 60 градусов. Широко разведите пальцы и держите их жёстко. Ладони обращены вперёд. Скрещивайте руки перед лицом, каждый раз меняя их положение: сначала левая рука проходит перед правой, затем правая — перед левой. Продолжайте, сохраняя локти прямыми, а пальцы раскрытыми и напряжёнными. Двигайтесь под ритм композиции Tantric Har в исполнении Симран Каур, но не пойте вместе с записью.
Время: –
3. Круги руками и мантра God
Оставьте руки вытянутыми в стороны и вверх под углом 60 градусов. Сожмите каждую руку в кулак вокруг большого пальца и сдавливайте большой палец так сильно, словно стараетесь выжать из него всю кровь. Выполняйте руками небольшие круги назад. Руки вытянуты, локти остаются прямыми. Двигайтесь настолько мощно, чтобы содрогался весь позвоночник; движение может даже слегка приподнимать вас над полом.
Время: –
4. Движение рук и мантра Har Haray Haree, Whahay Guru
Согните руки так, чтобы локти были направлены в стороны. Предплечья параллельны полу, ладони обращены к телу примерно на уровне диафрагмы. Попеременно двигайте руками вверх и вниз между сердцем и пупком. При 11 минутах: 6 минут вслух, 3 минуты сильным шёпотом, 2 минуты насвистывайте. При 3 минутах: по 1 минуте вслух, сильным шёпотом и насвистывайте.
Время: –
5. Одноминутное дыхание
Согните локти и положите правое предплечье на левое, ладонями вниз. Держите руки перед телом на уровне плеч. Закройте глаза и сохраняйте руки неподвижными. Позвоночник остаётся прямым, предплечья — параллельными полу.
Время: –
