Дата передачи: 21 июня 1996 года

«Это полный комплекс. Всё это называется Субагх крийей. Если Бог собственноручно написал, что вам суждено жить в несчастье, то, выполняя Субагх крийю, вы можете превратить несчастье в процветание, счастливую судьбу и удачу».

— Йоги Бхаджан

1. Удары областями Луны и Юпитера

Время: 3 или 11 минут.

Сядьте в Простую позу с прямым позвоночником. Расслабьте плечи и верхнюю часть рук, согните локти и держите ладони перед грудью.

С силой ударьте друг о друга внешними рёбрами ладоней — областью от основания мизинца (пальца Меркурия) до основания ладони. Эта зона называется областью Луны. Затем ударьте друг о друга боковыми сторонами указательных пальцев (пальцев Юпитера). Удары должны быть сильными.

Чередуйте удары областью Луны и областью Юпитера. На каждый удар произносите кончиком языка мантру Har («Хар») и одновременно подтягивайте пупок. Сфокусируйте взгляд на кончике носа.

Эта медитация была дана под ритм композиции Tantric Har в исполнении Симран Каур.

«Я собираюсь дать вам очень удобный инструмент, которым можно пользоваться где угодно, — и вы станете богатыми. Быть богатым и процветающим, обладать благосостоянием и ценностями — значит иметь силу преодолеть трудности. Это означает, что сигналы вашего мозга и сила вашей интуиции могут сразу подсказать вам, что делать».

— Йоги Бхаджан

2. Перекрёстные движения рук

Время: 3 или 11 минут.

Вытяните руки в стороны и вверх под углом 60 градусов. Широко разведите пальцы и держите их жёстко. Ладони обращены вперёд.

Скрещивайте руки перед лицом, каждый раз меняя их положение: сначала левая рука проходит перед правой, затем правая — перед левой. Продолжайте скрещивать руки, сохраняя локти прямыми, а пальцы раскрытыми и напряжёнными.

Двигайтесь под ритм композиции Tantric Har в исполнении Симран Каур, но в этой части не пойте вместе с записью.

3. Круги руками и мантра God

Время: 3 или 11 минут.

Оставьте руки вытянутыми в стороны и вверх под углом 60 градусов, как в предыдущем упражнении. Сожмите каждую руку в кулак вокруг большого пальца и сдавливайте большой палец так сильно, словно стараетесь выжать из него всю кровь.

Продолжая сильно сжимать большие пальцы, выполняйте руками небольшие круги назад. Руки вытянуты, локти остаются прямыми.

Мощно произносите из пупочного центра мантру God (англ. «Бог»). Один круг руками назад соответствует одному повторению God. Скорость и ритм произнесения такие же, как в предыдущих упражнениях.

Двигайтесь настолько мощно, чтобы содрогался весь позвоночник; движение может даже слегка приподнимать вас над полом.

4. Движение рук и мантра Har Haray Haree, Whahay Guru

Время: 3 или 11 минут.

Согните руки так, чтобы локти были направлены в стороны. Предплечья параллельны полу, ладони обращены к телу примерно на уровне диафрагмы.

Когда правая рука поднимается на несколько сантиметров, левая опускается. Затем левая рука поднимается, а правая опускается. Продолжайте попеременное движение рук вверх и вниз между сердцем и пупком.

Одновременно низким монотонным голосом произносите мантру Har Haray Haree, Whahay Guru («Хар Харэй Хари, Вахэй Гуру»), приблизительно одно повторение каждые 4 секунды. Произносите мантру из пупочного центра.

5. Одноминутное дыхание

Время: 3 или 11 минут.

Согните локти и положите правое предплечье на левое, ладонями вниз. Держите руки перед телом на уровне плеч.

Закройте глаза и сохраняйте руки неподвижными. Позвоночник остаётся прямым, предплечья — параллельными полу.

Дышите медленно и глубоко так, чтобы полный цикл дыхания занимал одну минуту:

• 20 секунд — вдох;
• 20 секунд — задержка дыхания;
• 20 секунд — выдох.

Источник: «NM206 960521 Subagh Kriya», учение Йоги Бхаджана, 21 июня 1996 года. Перевод выполнен по предоставленному англоязычному материалу; написание мантр сохранено по оригиналу.

Видео к практике