Время: 46 минут · Дата передачи: 12 мая 1992 · Источник: лекция Yogi Bhajan (Meditation Course, Rome).

«Kriya for Divine Strength» — семь последовательных волн движения, дыхания и молитвы, которые создают мощное магнитное поле, снимают глубинное напряжение и закладывают устойчивость нервной системы. Практика сочетает скорость, тишину, самогипноз и молитву.

Последовательность

1. Создание магнитного поля — 8 минут.
   • Сидя в Простом положении, локти согнуты, пальцы Юпитера вытянуты вверх, остальные прижаты большим пальцем.
   • Взгляд — в кончик носа.
   • Рисуйте быстрые маленькие круги руками от локтей, позволяя импульсу прокатываться по позвоночнику.
   • На фоне слушайте «Sat Siri Siri Akal» (альбом «Meditations for the Aquarian Age») и ускоряйтесь, выпуская скрытый гнев.
   • Завершение: три глубоких вдоха с удержанием 16–20 секунд, максимальное напряжение тела, затем ладонь левой руки на пупок, правой — на лоб.
2. Полное онемение — 2 минуты. Закройте глаза, выпрямите позвоночник и уходите в тишину, дыша длинно и глубоко.
3. Пресс пупочного центра — 8 минут. Оставляя ладонь на пупке, сильно втягивайте живот, удерживая концентрацию на нейронах брюшной области. Последняя минута — дыхание огня.
4. Свободная беседа — 8 минут. Останьтесь в Простом положении, откройте глаза и поговорите с партнёром или вслух — это разгружает челюсти.
5. Самогипноз — 9,5 минут.
   • Руки под углом 60°, ладони вперёд, пальцы Юпитера и Сатурна вытянуты, остальные прижаты.
   • Максимально высуньте язык, дышите глубоко через нос (если возможно) и внушайте себе выбранную аффирмацию.
   • Взгляд закрыт. После 7 минут подключите тихую музыку (в оригинале — Mata Mandir Singh).
   • Завершение: вдох, задержка 14 секунд, синхронизация тела.
6. Шуния — 2,5 минуты. Ладони одна на другой на центре сердца, полностью успокойте ум и войдите в «ноль».
7. Глубокая молитва — 8 минут.
   • Слушайте «Ardas Bhaee» (Healing Sounds of the Ancients vol.3), погружаясь в безмолвную молитву.
   • Финал: серия вдохов с удержанием (20, 20, 25, 20, 30 секунд), посвящайте каждый вдох: личной молитве, миру, планете, близким и, наконец, своему собственному телу/душе. Закончите длинным «Sat Naam», затем шёпотом.

Комментарии: Крийя последовательно выводит скрытую усталость, а финальная молитва закрепляет состояние внутреннего достоинства.