Эффект: заряжает энергией; пробуждает; движение живота массирует внутренние органы; запускаются очистительные процессы; стимулирует элемент огня. Может быть эффективным инструментом для восстановления нервной системы после приема кокаина.
Техника:
Сядьте в удобную позу с прямой спиной. Руки можно положить на колени ладонями вверх, выполнив гьян мудру. Начните резко подтягивать переднюю стенку живота во внутрь по направлению к позвоночнику — при этом совершая активный быстрый выдох через нос (словно вы хотите высморкаться). После сразу отпускайте живот, позволяя ему вернуться в исходное положение, при этом происходит пассивный вдох через нос.
При верном выполнении вы можете выполнять дыхание огня без остановок в постоянном ритме. Если же в какой-то момент появляется ощущение, что необходимо остановиться, чтобы сделать дополнительный вдох, то это верный признак того, что вы выдыхаете больше чем вдыхаете за одно повторение, что не верно. В таком случае может помочь замедление.
По мере тренировки вы сможете совершать несколько дыхательных циклов за секунду. Критерием верного выполнения является состояние ясность и пробуждения после практики.
Важно: дыхание огня нельзя выполнять во время беременности.
Время: начать выполнение с 3х минут в день и довести до 31 минуты.
Техника освобождения от стресса с дыханием огня: