Эта медитация даст вам тонкую силу. Она изменит вас внутри и снаружи. Её можно делать утром или вечером, однако если вы будете делать её вечером, то на следующее утро обнаружите, что ваш калибр и ваша энергия полностью изменились.
1. Освобождение от гнева, накопленного в детстве
Сядьте в Простую позу, руки вытянуты в стороны. Не сгибайте их в локтях. Большими пальцами прижмите пальцы Меркурия и Солнца (безымянные и мизинцы) и вытяните пальцы Сатурна и Юпитера (средние и указательные). Ладони смотрят вперёд, пальцы — в стороны.
Время:
Завершение: Глубоко вдохните, задержите дыхание на 10 секунд, вытягивая при этом позвоночник вверх и руки — в стороны, выдохните. Повторите эту последовательность ещё два раза.
9 марта, 1999
Да, действительно. На утро чувствуется новая тонкая энергетика. А вот гневность в настоящем не проходит.
И ещё есть один побочный эффект. Хуже засыпается, и утром просыпаешься раньше. Для человека работающего по графику – это не очень хорошо.
Сат Нам,
Вам от гнева стоит делать 11-31 минут вот это дыхание:
https://kyoga.ru/sitali-pranayama/
два вопроса –
1. “прижмите пальцы Меркурия и Солнца (безымянные и мизинцы) и вытяните пальцы Солнца и Юпитера” – вытягивать Юпитер и Сатурн наверное ?
2. нужно делать 11 минут всего в день или нужно повторить 3 раза по 11 минут как написано – “Повторите эту последовательность ещё два раза”.
Спасибо.
1. Опечатку исправил.
2. Нужно делать 11 минут. Завершение повторить 3 раза: сжаться на вдохе и расслабиться на выдохе – сделать это 3 раза.
Сат Нам.
подскажите на Завершении вдыхать через стиснутые зубы как в основном упражнении или просто через нос?
сат нам. Акцент в этом действии на сжатии тела, растяжении его во время задержки дыхания. А затем на мощном выдохе через рот как из пушки. Вдоху позвольте случиться самому.
Евгений, здравствуйте! Пишу не для публикации, но в предыдущем ответе по этому упражнению (гнев детства), кажется, ошибка, как-будто писали не про него.
То есть в ответе Светлане
все верно. это описание завершения данного упражнения.