• Живот — сила, тонус и подтянутость

    Июнь 25 , 1981

    Этот комплекс быстро приведет в форму область живота.

    Каждое упражнение следует делать 108 раз. По завершению весь комплекс повторить еще раз.

    1. Руки в замке Венеры на лбу, поднимайте и опускайте обе ноги ,
    продолжая 1 — вверху, 2 — внизу до 108 раз, то есть(54 повторения)

    2. Сложите руки в замок Венеры за шеей и притяните колени к груди на счет 1, на счет 2 — вытяните прямые ноги не касаясь пола. Продолжайте до 108(54 повторения)

    3. Замок Венеры положить на . Поднимаемся и опускаемся на пол на счет 1 -вверх, 2 — вниз … 108 (54 повторения).

    4. Руки по прежнему на пупочном центре, поднимите ноги на 90 градусов, на 1 вытяните их за голову в позу плуга, и верните бедра на пол на счет 2. Продолжайте до 108.

     

     

     

    Перевод  ‘Transitions To A Heart-Centered World’ стр 33.

    • 71
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
      71
      Поделились
  • Рекомендуем также:

  • Публикация была сделана 10 июля 2012