Июнь 25 , 1981

Этот комплекс быстро приведет в форму область живота.

Каждое упражнение следует делать 108 раз. По завершению весь комплекс повторить еще раз.

1. Руки в замке Венеры на лбу, поднимайте и опускайте обе ноги ,
продолжая 1 – вверху, 2 – внизу до 108 раз, то есть(54 повторения)

2. Сложите руки в замок Венеры за шеей и притяните колени к груди на счет 1, на счет 2 – вытяните прямые ноги не касаясь пола. Продолжайте до 108(54 повторения)

3. Замок Венеры положить на пупочный центр. Поднимаемся и опускаемся на пол на счет 1 -вверх, 2 – вниз … 108 (54 повторения).

4. Руки по прежнему на пупочном центре, поднимите ноги на 90 градусов, на 1 вытяните их за голову в позу плуга, и верните бедра на пол на счет 2. Продолжайте до 108.

 

 

 

Перевод  ‘Transitions To A Heart-Centered World’ стр 33.

0 0 votes
Рейтинг статьи
Subscribe
Notify of
guest
15 комментариев
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
15
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x