Π­Ρ‚ΠΎΠΉ крийя ΡƒΡ‡ΠΈΠ» Π™ΠΎΠ³ΠΈ Π‘Ρ…Π°Π΄ΠΆΠ°Π½ 06 ΠΌΠ°Ρ€Ρ‚Π° 1985 Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ»ΡƒΠ½ΠΈΠ΅.

ΠœΠ°ΡΡ‚Π΅Ρ€: Β«…Ρ‚Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, окаТутся Π² Π°Π΄Ρƒ, Ρ‚Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‚ сСрдцСм, Π² ΠΈΡ… распоряТСнии Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ нСбСса сСйчас ΠΈ Π²ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡŒ, ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ сСмь ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄ΠΎ ΠΈ послС Π½ΠΈΡ… Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ освобоТдСны простым дСйствиями, Π½Π΅Ρ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ. Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСрдцС, Π° сСрдцС для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ, вСдь сСрдцС Π±ΡŒΠ΅Ρ‚ΡΡ, Π° Π½Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½Π΅ дСйствуйтС ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² своСй ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹.Β»

1.  ЛягтС Π½Π° спину. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³. Ноги Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ ΠΏΠΎΠΊΠ° Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… Π² стороны, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ соСдиняСтС ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ. Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ огня, сочСтая Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ с Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³. 5 Β½ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹.

2.  ΠžΡΡ‚Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ: Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³, Π½ΠΎΠ³ΠΈ подняты Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. ΠŸΡ€ΠΈΡ‚ΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ, Π½Π΅ отпуская ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, опуститС Π½ΠΎΠ³Ρƒ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ притянитС ΠΊ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΈ опуститС.  ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·. Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ огня Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нос. 2 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹.

3.  ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ  Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π₯Π°Ρ€,  ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Π² язык  ΠΊ Π½Ρ‘Π±Ρƒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ опускаСтС  ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅  Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Π”Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ быстро; ΠΏΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π₯Π°Ρ€ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π° Π² сСкунду. 12 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

4.  ΠžΡΡ‚Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΌΡ‹ совмСстим двиТСния 1 ΠΈ 2. ΠŸΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π₯Π°Ρ€, поднимая ΠΈ опуская Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ. ΠŸΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π₯Π°Ρ€, поднимая ΠΈ опуская ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ. ΠŸΠΎΠΉΡ‚Π΅ ΠœΡƒΠΊΠ°Π½Π΄Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² стороны, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ соСдиняСтС. Одно ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠ°Π½Ρ‚Ρ€Ρ‹ Π₯Π°Ρ€ Π₯Π°Ρ€ ΠœΡƒΠΊΠ°Π½Π΄Π΅ составляСт 2 сСкунды. Π”Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ быстро. 1 Β½ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹.

5.  Π‘ΡΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ.

6.  Π‘ΡΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·Ρƒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ согнуты Π² локтях, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ находятся Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅ΠΉ, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ смотрят Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄. Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅ большой ΠΈ бСзымянный ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π² Π‘ΡƒΡ€ΡŒΡ ΠœΡƒΠ΄Ρ€Ρƒ. ΠŸΠΎΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠ°Π½Ρ‚Ρ€Ρƒ Π₯Π°Ρ€ Π₯Π°Ρ€ ΠœΡƒΠΊΠ°Π½Π΄Π΅ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΈ нараспСв Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅  11 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Одно ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Π½Ρ‚Ρ€Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ 2 сСкунды.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: yogibhajan.org

0 0 голоса
Π Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ
ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ
Π£Π²Π΅Π΄ΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ
guest

ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠ° ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ΅Π² Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½Π°. ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π’Π°ΡˆΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ врСмя.

0 ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ΅Π²
ΠœΠ΅ΠΆΡ‚Π΅ΠΊΡΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠžΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹
ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ всС ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΈ
0
ΠžΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ! ΠΠ°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ.x