ВантричСская ΠšΡ€ΠΈΠΉΡ Π’Π΅Π½Π΅Ρ€Ρ‹

Π’ ΠΏΠΎΠ·Π΅ Π³ΠΎΡ€Ρ‹ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΈΠΊΠΎΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ колСнями Π΄Ρ€ΡƒΠ³ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ. Π ΡƒΠΊΠΈ сцСплСны с Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π° Π² Π·Π°ΠΌΠΊΠ΅ Π²Π΅Π½Π΅Ρ€Ρ‹ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡. Π’Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΈΡ‚Π΅ […]

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅

ΠŸΡ€ΠΈΠΊΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ

Π‘ΠΎΠΏΡ€ΠΈΠΊΠΎΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ колСнями ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° 60 градусов Π²Π΅Ρ€Ρ…. ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ смотритС Π² Π³Π»Π°Π·Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π°, […]

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‡Π° ΠΏΡ€Π°Π½Ρ‹

Π‘ΡΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ пятки. Π£ΠΏΡ€ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ладонями Π² Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π°, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ прямыС Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π² Π³Π»Π°Π·Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π° Π½Π΅ […]

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅

ΠšΡ€ΠΈΠΉΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊ

Π’ простой ΠΏΠΎΠ·Π΅ вытянитС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ ΠΈ Π΄ΠΎΡ‚Ρ€ΠΎΠ½ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΄ΠΎ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π΅ΠΉ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π°. Π—Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·Π° ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…, [...]

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅

Лотос Π’Π΅Π½Π΅Ρ€Ρ‹

Π‘ΡΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ ΠΊ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Ρƒ. Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡˆΠ²Ρ‹ стоп, сцСпитС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π² Π³Π»Π°Π·Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π° ΠΈ посылайтС Π΅ΠΌΡƒ Π±ΠΎΠΆΠ΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ […]

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅

ΠšΡ€ΠΈΠΉΡ Π’Π΅Π½Π΅Ρ€Ρ‹. ВытяТСниС ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ€Π²Π°.

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘ΡΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ с ΠΏΡ€Ρ‹ΠΌΡ‹ΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΡƒΠΏΠΈΡ€Π°ΡΡΡŒ стопами Π² стопы ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π°, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² колСнях выпрямлСны. Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ [...]

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅