Мулабандха – корневой замок

Мула – корень. Бандха – замок. Корневой замок. В кундалини йоге корневой замок – это сжатие и подтягивание мышц тазового дна.  Так мулабандха представляет собой сокращение ануса и половых органов с одновременным подтягиванием Пупочного Центра внутрь и вверх. Начинать практику можно как тренировку трех отдельных внутренних сокращений. Сначала сжимаете анус, затем сжимаете и удерживаете половые […]

Подробнее