Мула — корень. Бандха — замок. Корневой замок. В кундалини йоге корневой замок — это сжатие и подтягивание мышц тазового дна. Так мулабандха представляет собой сокращение ануса и половых органов с одновременным подтягиванием Пупочного Центра внутрь и вверх. Начинать практику можно как тренировку трех отдельных внутренних сокращений. Сначала сжимаете анус, затем сжимаете и удерживаете половые органы и, наконец, втягиваете внутрь и вверх пупочный центр. При правильном выполнении вы чувствуете стимуляцию восходящего потока вдоль позвоночника.
Свами Буддананда в своей книге «Мулабандха ключ к мастерству»: «Мула-бандха (сокращение промежности). Стимулирует сенсорно-моторную и вегетативную нервную систему тазовой области. При выполнении мула-бандхи активизируются парасимпатические волокна крестцового сплетения (парасимпатические волокна отходят от сплетений в области шеи и крестца, а симпатические берут начало от узлов в грудном и поясничном отделах). Экспериментально доказано, что выполнение бандх повышает активность парасимпатической нервной системы.
У испытуемых замедляется пульс, снижается артериальное давление и частота дыхания и возникает общее ощущение покоя и расслабления. При выполнении мула-бандхи наблюдается (в мягкой форме) возбуждение симпатической нервной системы. Однако, общий эффект стимуляции симпатической и парасимпатической систем приводит к уравновешиванию их деятельности в организме. Все это оказывает положительное влияние на гипоталамус (он управляет эндокринной системой), а через него — на лимбическую (эмоции) систему и соответствующие участки коры головного мозга.»
Хотя сама Мулабандха является эфирной, у нее есть физический спусковой механизм, который находится в промежности. Промежность представляет собой сложную группу мышц, которая покрывает и поддерживает тазовое дно и включает в себя также мышцы мочеполовой и выделительной системы. Тазовое дно — это основание тела, и вес всего тела приходится именно на него. Контроль внутренних мышц в этой области помогает при движении и при подъеме тела. А мулабандха тренирует эти мышцы, поддерживая их тонус и эластичность. Йоги говорят, что это делает организм молодым.