Как вина проявляется в теле?
Часто тело словно становится меньше: плечи сворачиваются вперёд, грудная клетка закрывается, голова опускается. Может появляться ощущение тяжести на плечах — словно человек что-то несёт или на нём лежит невидимый хомут.
Дыхание становится более поверхностным, особенно в верхней части грудной клетки. Иногда возникает напряжение в шее, диафрагме и животе, а движение вперёд словно немного останавливается.
Если прислушаться к этому состоянию, в нём часто можно заметить импульс сжаться, спрятаться, уменьшить своё присутствие.
При таком телесном паттерне мы рекомендуем обратить внимание на следующие практики.