«К несчастью от христианства мы получили много чувства вины. Это не нужный багаж.» — Йоги Бхаджан.

Screenshot 2014-09-19 at 13.32.11Исходное положение с открытыми руками, согнутыми в локтях, пальцы чуть в стороны. Активным махом закрываем руки в перекрёстное положение перед грудью и возвращаем в исходное положение в ритм музыки (удары барабана). 8,5 минут.

 

Screenshot 2014-09-19 at 13.35.20

 

Сразу же поднимаем руки наверх, все пальцы расставлены в стороны, дыхание огня, в конце глубокий вдох, выдох, опускаем руки. 1 минута. Отдых.

 
«… Вы чувствуете вину. Для чего? Поступив неправильно — вы поступили неправильно. Поступив правильно — вы поступили правильно. Сделали ли вы это намеренно, неумышленно, сознательно или бессознательно, то что сделано, то сделано. Вот и все. Если у другого нет осознанности, чтобы простить вас, так тому и быть. В основе этой планеты — любовь — что есть прощение. Те кто не могут простить не имеют права быть счастливыми… Есть только одно проклятье и это не умение прощать.» Йоги Бхаджан.
 

Screenshot 2014-09-19 at 13.37.07

 

Сделайте пальцы-когти тигра, представьте, что в каждой ладони держите камень. Исходное положение — ладони напротив сердечного центра, в ритм музыки резко разводите локти в стороны, раскрывая грудную клетку, и снова приводите в исходную позицию. Перед тем, как начать, сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха,

4 минуты. В конце глубокий вдох и выдох. Отдых.

 

Танцуйте, так как вам нравится, под ритмичную музыку 14,5 минут.

Сядьте и медитируйте. Энергия внизу. Поднимайте область почек вверх и внутрь так чтобы расширить верх груди. Закройте глаза. Отделитесь от тазовых костей, поднимайте энергию вверх и тяните почки вверх. Сидите прямо и контролируйте линию между животом .Там где клитор или пенис — эта область называется основанием второй чакры, не делайте корневой замок, только концентрируйтесь. И поднимайтесь к горлу к щитовидной железе. Концентрируйтесь на связи между щитовидной железой и второй чакрой. Дыхание медленное и глубокое.
Становитесь невесомы, поднимайте себя над тазом. 7 минут.

Повторяйте мантру Har Har, Har Har Gobinde (Nirinja). 4 минуты из живота и поднимайтесь вверх, так чтобы не было веса в области таза.

 

 

Источник: «NM100 930609 invokes the power of the five elements in the body»

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x