29 сентября 1975

Комментарий:
Это один из пяти медитаций, которым учил Йоги Бхаджан специально для подготовки к «сумрачному (gray period) периоду планеты для создания душевного баланса». Практикуйте эту медитацию, чтобы сделать свой ум спокойным и нервы крепкими. Это поможет защитить вас от иррационального поведения.

Поза: Сядьте в простую позу с прямой спиной, удерживайте легкий шейный замок.

Мудра: Левая рука находится в Рави-мудры (кончики большого пальца и безымянного соединены, не касаясь ногтей ) на уровне уха, ладонь указывает вперед. Правая рука находится в Буддхи мудре (кончики большого пальца и мизинца соединены) в паховой области, ладонью вверх.

(У Мужчин противоположная позиция. Правая рука в Рави-мудре на уровне уха, а левая рука в паху в буддхи-мудре).

Глаза приоткрыты на 1/10.

Дыхание глубокое и медленное.

Время: начните с 11 минут. можно увеличить до 31 минуты.

В конце: глубоко вдохните, поднимите руки вверх над головой, пальцы растопырены. Трясите активно руки в течение нескольких минут. Расслабьтесь.