Практика связана со способностью выдерживать давление жизни и использовать его для собственного роста. Йоги Бхаджан: «Давление жизни — часть жизни. Вы не можете расти без давления».
ПРААН АДХААР КРИЙЯ
27 августа 1979
Сядьте в Простую позу, с прямой спиной, руки расслабленны, согните руки в локтях и поднимите предплечья перед собой. Пальцы переплетены в замок Венеры, ладони направлены к телу на уровне сердца. Кончики больших пальцев надавливают друг на друга, глаза приоткрыты на 1/10.
Глубоко вдохните и полностью выдохните, монотонно произнося мантру ВАХЕ ГУРУ 16 раз на задержке дыхания на выходе.
ВАХЕ ГУРУ, ВАХЕ ГУРУ, ВАХЕ ГУРУ, ВАХЕ ГУРУ
ВАХЕ ГУРУ, ВАХЕ ГУРУ, ВАХЕ ГУРУ, ВАХЕ ГУРУ
ВАХЕ ГУРУ, ВАХЕ ГУРУ, ВАХЕ ГУРУ, ВАХЕ ГУРУ
ВАХЕ ГУРУ, ВАХЕ ГУРУ, ВАХЕ ГУРУ, ВАХЕ ГУРУ
Начните с 11 минут и постепенно увеличивайте время, доведя его до 30 минут. Практикуйте некоторое время 30-минутную медитацию, а потом постепенно увеличьте время до 1 часа (Не будьте фанатиками!)
Источник: Гуру Ратана On-Line (http://www.gururattana.yxp.ru/materials/praanadhaar).
Также приведена в книге Гуру Раттаны TRANSITIONS TO AHEART-CENTERED WORLD на стр. 137.
УКАЗАНИЯ ПО ПРАКТИКЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ
В то время, пока Солнце сияет в Скорпионе, мы получаем приглашение быть честными со своими эмоциями и чувствами и относиться к ним с уважением, как к посланиям души. Слушайте и глубоко чувствуйте. Любая боль – это зов любви.
P.S. 5 ОКТЯБРЯ 2012 – Сатурн переходит в созвездие Скорпиона, где он и останется до 18 сентября 2015.
А есть к ней комментарии?
Очень интересная медитация с необычными, но с явными проявленными эффектами и ощущениями. Сначала будет сопротивление, вплоть до того, что вы как-будто делаете что то не так, но потом особенно к 11-ой минуте, происходит слияние и останавливаться уже не хочется… и так медитация случается! ;)
Медитация явно на сердечный центр, по ощущениям на душе становиться очень легко и светло! )
Здравствуйте! Мантра произносится на выдохе 16 раз?
Нет! Мантра произноситься на ЗАДЕРЖКЕ дыхания на выходе 16 раз! По моим наблюдениям это нужно делать достаточно быстро, чтобы было комфортно и не задыхаться, у меня получается в приблизительно 8-12 секунд.
Дополнил на эту тему описание.
Спасибо.С наступающим Новым годом! Всех благ!
Благодарю за полезную информацию! :-) Реально почувствовал эффект.
У меня было по другому. Сначала всё хорошо получалось, но на половине начался сбой, начали путаться слова и выполнять стало тяжело. Потом преодолел, и стало всё отлично. Согласен по поводу того, что становится на душе благостно – реально так и есть. :-)