ПРААН АДХААР КРИЙЯ

27 августа 1979

Сядьте в Простую позу, с прямой спиной, руки расслабленны, согните руки в локтях и поднимите предплечья перед собой. Пальцы переплетены в замок Венеры, ладони направлены к телу на уровне сердца. Кончики больших пальцев надавливают друг на друга, глаза приоткрыты на 1/10.

Глубоко вдохните и полностью выдохните, монотонно произнося мантру ВАХЕ ГУРУ 16 раз на задержке дыхания на выходе.

ВАХЕ ГУРУ, ВАХЕ ГУРУ, ВАХЕ ГУРУ, ВАХЕ ГУРУ
ВАХЕ ГУРУ, ВАХЕ ГУРУ, ВАХЕ ГУРУ, ВАХЕ ГУРУ
ВАХЕ ГУРУ, ВАХЕ ГУРУ, ВАХЕ ГУРУ, ВАХЕ ГУРУ
ВАХЕ ГУРУ, ВАХЕ ГУРУ, ВАХЕ ГУРУ, ВАХЕ ГУРУ

Начните с 11 минут и постепенно увеличивайте время, доведя его до 30 минут. Практикуйте некоторое время 30-минутную медитацию, а потом постепенно увеличьте время до 1 часа (Не будьте фанатиками!)

Источник: Гуру Ратана On-Line (http://www.gururattana.yxp.ru/materials/praanadhaar).

Также приведена в книге Гуру Раттаны TRANSITIONS TO AHEART-CENTERED WORLD на стр. 137.