Простая поза, прямая спина, глаза закрыты, концентрация в точке межбровья.

Руки на коленях и выполняются следующие движения пальцами рук на подвдохах (6 подвдохов) с одновременным произнесением мантры:

1. Соединяем большой палец и мизинец — произносим «Са».

2. Соединяем большой палец и указательный — произносим «Та».

3. Соединяем большой палец и безымянный — произносим «На».

4. Соединяем большой палец и снова указательный — произносим «Ма».

5. Соединяем большой палец и средний — произносим «Вахэ».

6. Соединяем большой палец и снова мизинец — произносим «Гуру».

7. Рассоединяем все пальцы в стороны — и с полным длинным выдохом испускаем энергию в Бесконечность.

После этого начинаем цикл по новой. Всего 11 минут.

 

 

Источник : Записано Кушнеревым Вячеславом, со слов Джерома Шанкара, на классе 20.09.2012, Санкт-Петербург. 

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
10 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
10
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x