«Медитация для освобождения и настройки ума» — 11-минутная практика с шестичастным вдохом, мантрой Са–Та–На–Ма–Вахэ–Гуру и последовательными мудрами пальцев. На странице приведена запись техники, переданной на классе Джерома Шанкара; ниже — полный дыхательный цикл и порядок движений пальцев.
Простая поза, прямая спина, глаза закрыты, концентрация в точке межбровья.
Руки на коленях и выполняются следующие движения пальцами рук на подвдохах (6 подвдохов) с одновременным произнесением мантры:
1. Соединяем большой палец и мизинец – произносим “Са”.
2. Соединяем большой палец и указательный – произносим “Та”.
3. Соединяем большой палец и безымянный – произносим “На”.
4. Соединяем большой палец и снова указательный – произносим “Ма”.
5. Соединяем большой палец и средний – произносим “Вахэ”.
6. Соединяем большой палец и снова мизинец – произносим “Гуру”.
7. Рассоединяем все пальцы в стороны – и с полным длинным выдохом испускаем энергию в Бесконечность.
После этого начинаем цикл по новой. Всего 11 минут.
Источник : Записано Кушнеревым Вячеславом, со слов Джерома Шанкара, на классе 20.09.2012, Санкт-Петербург.
Первая публикация из цикла “Слышать не слышамое, видеть не видимое”, по результатам собственных практик и обучения исскусству медитации. Все публикации записаны со слов Учителей через прямую передачу и многие не имеют опубликованных источников.
Здравствуйте! Шесть подвдохов -на вдохе? Седьмой-полный и простой выдох?
поправил в описании.
да, за шесть подвдохов делаем полный вдох, а в конце полный выдох.
Здравствуйте! Не могли бы Вы еще уточнить,Вячеслав,как правильно делать подвдохи -как “подъем по ступенькам”,т.е подвдох-задержка-подвдох.,-или подвдох-эадержка с небольшим выдохом-подвдох? Или ,как кому удобней? И не могли бы Вы расскрыть более,пользу этой медитации,а то название загадочное и не полное9на мой взгляд)?
Юрий, день добрый!
Я уже неоднократно Вам повторял, и не только я, что если нет хорошей базы в практике, то необходимо найти себе Учителя, который снимет все Ваши базовые вопросы! Неправильное выполнение комплексов и медитаций, может нанести Вам вред, и тут вы должны полностью осознавать что это будет только Ваша ответственность!
Подвдохи выполняются так, как если бы вы разделили один вдох на 6 равных частей и между ними существует минимальная задержка дыхания, аналогия ближе “в подъему по ступенькам”.
На счет раскрытия и пользы, очень хорошо сказал Мастер Харидживан Кхальса: “Знаете какая медитация Вам поможет?! Любая медитация Вам поможет!”. Выполняю практику мы погружаемся в тонкие медитативные состояния и познаем себя изнутри, вот и все, а что именно вы делаете несет вторичный оттенок. Наблюдайте за своими ощущениями в процессе и от эффектов после – это и есть ответ на Ваш вопрос!
Непосредственные мои наблюдения такие – концентрация ума и ясность мыслей! ;)
Не так просто найти преподавателя.Не компетентный наставник может нанести вред не менее. Но спасибо за ответ.С наступающим Новым годом! Всех благ!
kundalini.ru выбирайте класс и идите, инструктора опытные, сертифицированные, проходят каждый год аттестацию, у многих большой опыт работы, о каждом можно прочитать и выбрать себе достойного преподавателя. Если хотите еще глубже, то в разделе https://kyoga.ru/category/sobytiya/obuchenie/ можно пойти учиться. Либо начать заниматься индивидуально. если нет средств для классов, поищите, где проходит садхана у вас в городе.
чот она тяжелая какая-то, и говорить и вдыхать, когда при проговаривании скорее выдох получается.
да не самая простая, и то чно не для начинающих. но все это дело практики.
Скажите пожалуйста, вечером ее делать можно ? Или нужно утром ? Или не важно ? Спасибо ! :)