• Медитация для освобождения и настройки ума

    Простая поза, прямая спина, глаза закрыты, концентрация в точке межбровья.

    Руки на коленях и выполняются следующие движения пальцами рук на подвдохах (6 подвдохов) с одновременным произнесением мантры:

    1. Соединяем большой палец и мизинец — произносим «Са».

    2. Соединяем большой палец и указательный — произносим «Та».

    3. Соединяем большой палец и безымянный — произносим «На».

    4. Соединяем большой палец и снова указательный — произносим «Ма».

    5. Соединяем большой палец и средний — произносим «Вахэ».

    6. Соединяем большой палец и снова мизинец — произносим «Гуру».

    7. Рассоединяем все пальцы в стороны — и с полным длинным выдохом испускаем энергию в Бесконечность.

    После этого начинаем цикл по новой. Всего 11 минут.

     

     

    Источник : Записано Кушнеревым Вячеславом, со слов Джерома Шанкара, на классе 20.09.2012, Санкт-Петербург. 

    • 9
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
      9
      Поделились

    Рекомендуем также: