Простая поза, прямая спина, глаза закрыты, концентрация в точке межбровья.
Руки на коленях и выполняются следующие движения пальцами рук на подвдохах (6 подвдохов) с одновременным произнесением мантры:
1. Соединяем большой палец и мизинец — произносим «Са».
2. Соединяем большой палец и указательный — произносим «Та».
3. Соединяем большой палец и безымянный — произносим «На».
4. Соединяем большой палец и снова указательный — произносим «Ма».
5. Соединяем большой палец и средний — произносим «Вахэ».
6. Соединяем большой палец и снова мизинец — произносим «Гуру».
7. Рассоединяем все пальцы в стороны — и с полным длинным выдохом испускаем энергию в Бесконечность.
После этого начинаем цикл по новой. Всего 11 минут.
Источник : Записано Кушнеревым Вячеславом, со слов Джерома Шанкара, на классе 20.09.2012, Санкт-Петербург.