Простая поза, прямая спина, глаза закрыты, концентрация в точке межбровья.

Руки на коленях и выполняются следующие движения пальцами рук на подвдохах (6 подвдохов) с одновременным произнесением мантры:

1. Соединяем большой палец и мизинец – произносим “Са”.

2. Соединяем большой палец и указательный – произносим “Та”.

3. Соединяем большой палец и безымянный – произносим “На”.

4. Соединяем большой палец и снова указательный – произносим “Ма”.

5. Соединяем большой палец и средний – произносим “Вахэ”.

6. Соединяем большой палец и снова мизинец – произносим “Гуру”.

7. Рассоединяем все пальцы в стороны – и с полным длинным выдохом испускаем энергию в Бесконечность.

После этого начинаем цикл по новой. Всего 11 минут.

Источник : Записано Кушнеревым Вячеславом, со слов Джерома Шанкара, на классе 20.09.2012, Санкт-Петербург.