видео запись со второй минуты: Гуру Дев поет Онг Намо Гуру Дев Намо 3 раза, после чего говорит: “Сегодня мы будем делать простую технику для трансформации восприятия, для расширения медитативного интуитивного ума. Эта техника очень простая. Указательный и средний пальцы вместе, а большой палец накрывает мизинец и безымянный (мизинец и безымянный – согнуты, как на видео). Язык высунуть наружу. Смотрите на кончик носа. Дышите как собака. Найдите свой ритм”.

Завершение: (На видео 14 мин : 18 сек) Гуру Дев: “хорошо, вдох, язык тяните вниз, выдох. Снова вдох, язык тяните вниз, вниз, вниз и выдох. Снова вдох, последний раз, язык тяните вниз, так сильно тяните, как будто вы хотите достать до пола, выдох, расслабьтесь.

Эту медитацию мы используем, чтобы расширить интуитивный медитативный ум в отношениях. Делайте ее 11 минут, результат от этой медитации очень ясный и умиротворенный ум. Спасибо большое и увидимся в следующий раз. Соедините руки вместе. Сат Нам 3 раза.”

Если вы столкнулись со сложностями при выполнении предложенного дыхания, то прочтите статью о диафрагмальном дыхании.

0 0 votes
Рейтинг статьи
Subscribe
Notify of
guest
0 комментариев
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x