Это простая, и в тоже время самая мощная техника. Это пранаяма, которую легко выполнять, и которая может провести вас через все стадии вашей йоговской практики.

Как выполнять Нади Садхан

В этой пранаяме дыхание всегда расслабленное, глубокое и полное. Левая рука лежит в Гьян мудрее. Большим пальцем правой руки закрывайте правую ноздрю, а указательным пальцем или безыянным пальцем правой руки закрывайте левую ноздрю. Итак,

  • закройте правую ноздрю и мягко и полностью вдохните через левую ноздрю;
  • затем закройте левую ноздрю и выдохните через правую;
  • затем вдохните через правую ноздрю;
  • закройте правую ноздрю и выдохните через левую;
  • продолжайте, меняя ноздри после каждого вдоха.


Польза дыхания Нади Садхан

Попеременное дыхание через обе ноздри обладает следующими эффектами:

  • балансирует правое и левое полушария мозга;
  • интегрирует и заземляет;
  • очищает каналы иды и пингалы;
  • создаёт глубокое чувство благополучия и гармонии на физическом, ментальном и эмоциональном уровнях;
  • может помочь при головных болях, мигренях и других симптомах, имеющих отношение к стрессу;
  • вдох через левую ноздрю — выдох через правую: помогает успокоиться  и интегрировать нежелательные негативные эмоции и стресс, замечательно само по себе, если выполнять перед сном;
  • вдох через правую ноздрю – выдох через левую: даёт ясность и позитивное настроение; помогает сфокусироваться на том, что важно.

«Абсолютный баланс. Практическое руководство по Кундалини йоге. Альманах»,
серия: «Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: Йога Экс-Пресс, 2007г. стр. 37-38

4.5 2 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x