Комментарии:
Это — определённая форма древней гуманологической терапии. Мы часто чувствуем, что запутались и зашли в тупик, когда внутренний конфликт мешает нашей способности думать и действовать с ясностью. В такие моменты прана ума, или энергия, двигается беспорядочно. На выдохе мы задерживаем дыхание в три раза дольше, чем мы делаем вдох. Таким образом, тело ощущает нехватку праны в жизненно важных органах и соображает как оно может оптимально и быстро ответить на эту угрозу выживанию. Фибры Пранического тела расширяются, и перенаправляют прану так, чтобы получилось сформировать новый паттерн, наполненный ясностью и потенциалом к действию. Ваш встроенный компьютер может подсчитать все ваши ресурсы и сложность вызова и затем создать стратегию для подготовки и эффективного использования ума и тела. Эта медитация разрешает многие конфликты и является автоматическим рефлексом для выживания. Внутренний конфликт — это результат излишней или «взбудораженной» праны. Эффект от этой медитации точен, постепенен и прост. Будьте честными в распределении дыхания по времени, и медитация будет честна по отношению к вам.

Сядьте в простую позу, удерживайте легкий горловой замок.

Глаза:  Глаза на 9/10 закрыты.

Мудра:  Расположите руки на грудной клетке, ладони прижаты к телу на уровне груди. Пальцы направлены друг на друга (как на картинке).

Дыхание: Ключ к этой медитации — это внимание к дыханию. Вдохните глубоко и полностью за 5 секунд. Выдохните полностью также за 5 секунд. Задержите дыхание на выдохе — 15 секунд, остановив движение груди, втянув пупочный центр и живот.

Время: Начните с 11 минут. Увеличте до 32 или 62 минут.

В конце: Вдох глубокий и тянитесь руками вверх над головой. Отпустите дыхание и трясите руками над головой в течение 15-30 секунд. Расслабьтесь.

 

Перевод с сайта yogibhajan.org

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
10 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
10
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x