Обновить себя

У вас есть способность пересобрать, перестроить себя. Эта медитация активирует все ваши способности и грани, чтобы дать вам новый старт. Она дыхание за дыханием сознательно восстанавливает и усиливает ваше Я.

Поза

Правая рука над левой. Обе ладони направлены вниз на уровне центра груди. Локти в стороны параллельно полу.

Дыхание

Медленный вдох через рот буквой «О». Выдох через нос.

Глаза закрыты. 

3-11 минут.

Завершение

вдох, задержка дыхания, сжаться, мощный выдох через рот. Повторить 3 раза.

Рекомендуем также:

• Освобождение от стресса за 3 минуты
• Успокоение ума с преобладанием раджас гуны
• Спокойное сердце
• Сат Крийя (Крийя для поднятия энергии вверх по позвоночнику)
• Самообновление
• Попеременное дыхание через ноздри (Нади Садхан)
• Освобождение от стресса и освобождение от эмоций прошлого
• Одноминутное дыхание