Обновить себя

У вас есть способность пересобрать, перестроить себя. Эта медитация активирует все ваши способности и грани, чтобы дать вам новый старт. Она дыхание за дыханием сознательно восстанавливает и усиливает ваше Я.

Поза: Правая рука над левой. Обе ладони направлены вниз на уровне центра груди. Локти в стороны параллельно полу.

Дыхание: Медленный вдох через рот буквой «О». Выдох через нос.

Глаза закрыты.

Время: 3-11 минут.

Завершение вдох, задержка дыхания, сжаться, мощный выдох через рот. Повторить 3 раза.