Чтобы исцелиться, практикуя эту медитацию, нужно время, но исцеление стоит затраченных усилий. Эта техника стимулирующая, мощная.

Йогическое определение дислексии — неспособность обрабатывать информацию или сенсорную обратную связь. Таким образом, все люди в той или иной степени «дислексичны», и то, что эта техника может сделать для «обычного» человека — заставить весь его мозг функционировать на более высоком уровне эффективности. И эффективность будет увеличиваться по мере практики. Так эта техника сможет помочь организовать все основные и второстепенные функции мозга.

Используя несколько недель или месяцев эту технику, вы сможете понять, насколько изначально вы были «дислексичны».

Поза.
Сядьте в удобную позу.
Глаза сосредоточены на кончике носа.
Руки перед телом. Ладони слегка вытянут в стороны раскрыты вверх и находятся примерно на уровне солнечного сплетения.

Пальцы.

Кончиками больших пальцев касаемся других пальцев в следующем порядке:

1. Сначала прикоснитесь кончиком мизинца до кончика большого пальца и мысленно повторите звук «SA». ( буддхи мудра )
2. Затем прикоснитесь кончиком указательного пальца к кончику большого и мысленно повторите звук «TA», ( гьян мудра )
3. Коснитесь кончиком безымянного пальца большого и мысленно повторите «NA», ( сурья мудра )
4. Затем снова прикоснитесь кончиком указательного пальца к кончику большого пальца и мысленно произнесите «MA», ( гьян мудра )
5. Затем коснитесь кончика среднего пальца (палец Сатурна) кончиком большого пальца и мысленно повторите «ВА», ( шани мудра )
6. Затем снова коснитесь кончика мизинца кончиком большого пальца и мысленно повторите «ХЭ», ( буддхи мудра )
7. Затем раскройте пальцы на двух ладонях и мысленно произнесите «ГУРУ».
   

Кончик языка постоянно касается верхнего неба в области перехода мягкого неба в твердое, и язык не двигается.

Дыхание.

Дыхание состоит из шести частей вдоха и одного выдоха — через нос.
Шесть частей вдоха соответствуют 6 ментальным звукам Са, Та, На, Ма, Ва, Хэ, а выдох соответствует звуку «Гуру».

Завершение.

В конце медитации сделайте глубокий вдох, поднимите руки высоко над головой и трясите ими от 30 до 60 секунд. После чего выдохните и расслабьтесь.

Время выполнения.

Время выполнения этой чрезвычайно мощной техники от 11 до 31 минуты. Стоит начинать со времени менее 11 минут, после чего постепенно увеличивать время выполнения до 31 минуты. Постарайтесь за 40 дней дойти до 31 минуты.

Описание из книги: «Kundalini Yoga Meditation: Techniques Specific for Psychiatric Disorders, Couples Therapy, and Personal Growth» Shannahoff-Khalsa.