Практика соединяет внешний и внутренний уровни восприятия и используется для очищения подсознательных паттернов. Йоги Бхаджану приписывается рекомендация: «Если бы вы могли выполнять только одну медитацию, это была бы она».
Сядьте с прямой спиной и сосредоточьте внимание в точке между бровей. Пойте СА ТА НА МА. Попеременно надавливая большим пальцем на четыре других(указательный, средний… мизинец, указательный…). Надавливайте достаточно сильно, чтобы чувствовать давление. Продолжайте в стабильном ритме повторять мантру и движение руками во время всей медитации.
Представляйте или чувствуйте, как каждый звук проходит в коронную чакру через макушку головы и спускается вниз через центр головы, выходя в Бесконечность через Третий глаз. Очень важно проделывать это с каждым звуком. Это необходимый этап процесса очищения. Если пропустить эту часть мантры могут возникнуть головные боли.
Медитируя, вы можете видеть в уме картинки из прошлого, мелькающие как на экране. Позвольте им плясать перед глазами и освободитесь от них с помощью мантры. Это процесс очищения подсознания.
1. Медитация СА ТА НА МА
Сядьте с прямой спиной. Попеременно надавливайте большим пальцем на четыре других (указательный, средний, мизинец, указательный). Надавливайте достаточно сильно, чтобы чувствовать давление. Продолжайте выполнять мудры, визуализируя L-образное движение звука в голове и двигайте языком, мысленно произнося мантру.
Время:
- Первые 5 минут
- Следующие 5 минут
- Следующие 10 минут
- 5 минут
- Последние 5 минут
- Последняя минута
Завершение: Закончив медитацию, глубоко вдохните, поднимите руки и энергично потрясите ими, расслабляя кисти и пальцы. Вы можете сотрясать всё тело и позвоночник. Выдохните. Повторите 1-2 раза по желанию. Это важная часть медитации, помогающая перемещать и высвобождать энергию в теле. Расслабляйтесь в течение нескольких минут, прежде чем отправляться по своим делам.
Очень хорошая медитация!
Присоединяюсь, это одна из первых крийя, которую я проделал более 40 дней и был очень рад полученным результатам.
Сат Нам.
Желая выполняя эту медитацию 120 дней, я случайно пропустила исполнение на 102 дне, и пришлось исполнять её заново на следующий день. Будьте осторожны, не давайте пространству повод нарушать ваш график медитаций, иначе придётся вам как и мне пришлось выполнять медитацию 222 дня, вместо 120.
а почему не снова 120, а 222? С чем связана такая “строгость” ?
Мне кажется, Карина сложила 102 сделанных дня и еще 120 дней после пропуска)))
А какой результат, Жень? Что изменилось?
После вдохновения полученного во время этой 40дневки, я уже не прерывал свою садхану – считаю это главным).
А так же спокойнее стал, жить стало в общем лучше. После нее состояние сбалансированное и чистое!
Спасибо за ответ, Женя)
Ребят подскажите есть другие вариации с пальцами …большой указательный,большой средний,большой безымянный и мизинец так тоже можно?
не понял вашего вопроса.
Порядок только один:
указательный, средний, безымянный, мизинец, (и по кругу) указательный….
А принципиально чтобы порядок надавливания был от указательного к мизинцу? Можно наоборот?( т.е. сначала на подушечку под мизинцем, затем под безымянным и т.д.)
Сат нам
«Порядок только один:
указательный, средний, безымянный, мизинец, (и по кругу) указательный….»
Евгений,
Очень хочу начать делать данную медитацию.
Какую крийю Вы могли бы посоветовать сделать перед ней?
Подойдет ли эта: https://kyoga.ru/uprazhneniya-dlya-serdechnogo-centra/#focus_main
Крийю для сердечного центра можно делать с данной медитацией.