Практика помогает восстановить эмоциональное равновесие после сильного стресса или эмоционального потрясения. Её также рекомендуют выполнять вечером, чтобы отпустить события и переживания прошедшего дня.
Техника выполнения:
Сядьте в простую позу, левая рука в гьян мудре на колене. Поднимите правую руку на уровень носа, пальцы вместе и направленны вверх. Большим пальцем закройте правую ноздрю во время вдоха через левую (a). Затем мизинцем закройте левую ноздрю полностью выдохните через правую(b). Продолжайте глубоко дышать, меняя ноздри в течение 10 минут.
Комментарий:
Если вы чувствуете эмоциональную нестабильность, выпейте несколько стаканов воды это поможет восстановить эмоциональный баланс.
Это дыхание Нади Содхан. Очищение энергетических каналов.
Для чего именно эта медитация?