Это упражнение хорошо известно своей способностью понижать температуру при лихорадке, приводить в норму кровяное давление и лечить заболевания, связанные с пищеварением. Говорят, что оно способно наделить властью, силой и здоровьем. Сначала вы будете чувствовать горечь на языке от выделяющихся токсинов, затем почувствуете сладость. Это знак, свидетельствующий об улучшении здоровья.
Техника: Сядьте с прямой спиной, руки в гьян мудре на коленях. Сверните язык буквой “U” и высуньте кончик языка наружу. Вдыхайте глубоко через свернутый трубочкой язык; выдох через нос. Продолжайте минимум 3 минуты.
На основе книги “Yoga for Health and Healing”.
Как Ситали работает с гневом? Мне важно его прожить экологично, а не подавить (охладить). Эта практика его выпускает или охлаждает и он остается в теле? Бывает в офисе нужно прожить гнев, могу отойти в туалет и сделать эту крию. Она подходит?
Эта практика уменьшает количество огня (охлаждает), что может быть важно, так как при сильном гневе огонь выходит из баланса и не удается трансформировать эту энергию, например, в понимание ситуации и принятие верных решения.
И ваше сообщение указывает в верное место, подавить гнев – это не будет хорошим решением. С целью избавиться от гнева ее не стоит использовать!
Хорошее намерение для нее: уменьшить жар, который затмевает разум. Уменьшить его до уровня: могу удерживать энергию гнева внутри (быть с ощущениями) и не реагировать (не совершать действий из эмоций).
В этом состоянии осознавать, какие неудовлетворенные потребности стоят за вспышкой гнева. И как их можно удовлетворить.
Этот процесс требует времени и часто специального пространства.
Для выплеска энергии гнева – эта практика не подойдет.
Подробнее о гневе и другие техники для работы с ним тут: https://kyoga.ru/gnev/