Дыхание через левую ноздрю стимулирует охлаждение и расслабление. Может помочь при повышенном давлении и пищевых расстройствах .

В течение дня каждые 2,5 часа вы дышите, в основном, то через левую, то через правую ноздрю. Вы можете сами сделать так, чтобы дыхание было в основном через левую ноздрю, положив левую ладонь под правую подмышку, правая рука слега прижимает ладонь к телу (b) . Расслабьтесь в этом положении.

Сядьте в простую позу. Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю. Остальные пальцы правой ладони вместе и смотрят вверх. Делайте дыхание огня через левую ноздрю, при этом активно втягивайте и выталкивайте живот (a).  Чем сильнее вы будете втягивать и выталкивать живот, тем эффективнее будет упражнение.

Делайте 1-3 минуты. Если вас постоянно страдаете от повышенного давления, каждый день в течение 40 минут дышите через левую ноздрю (обычное дыхание, без дыхания огня и без движения животом) .

0 0 votes
Рейтинг статьи
Subscribe
Notify of
guest
0 комментариев
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x