Медитация на пульс

Медитация, которая поможет вам войти в контакт со своим внутренним «я». Она также поможет, если вы рассеяны и хотите успокоиться. Подходит для начинающих, для развития концентрации. Позволяет контролировать свою реакцию на любую ситуацию и может привнести благодать и однонаправленность в самый рассеянный ум.

Описание:

Поза: сядьте в простую позу.

Руки: четырьмя пальцами правой руки нащупайте пульс на левом запястье. Расположите пальцы так, чтобы вы могли чувствовать пульс в каждом кончике пальца.

Фокусировка глаз: сфокусируйте слегка закрытые глаза на точке межбровья.

Мантра: При каждом ударе сердца мысленно слушайте звук «Сат Нам».