Сядьте удобно в простую позу. Обхватите левую ладонь, правой. Большой палец левой руки лежит на правом большом пальце крест накрест, как на картинке.

Поместите эту мудру в сердечный центр.
Удерживайте руки таким образом, ощущая умиротворение и безопасность.
Медитируйте под свою любимую запись шабда: Dhan Dhan Ram Das Guru от 11 до 31 минуты.
В конце медитации сделайте глубокий вдох, затем расслабьтесь.

Комментарий: Эта медитация избавит вас от страха будущего, который возникает из подсознательной памяти о прошлом.