Медитация «Избавление от страха будущего» избавит вас от страха будущего, который возникает из подсознательной памяти о прошлом.
Сядьте удобно в простую позу. Обхватите левую ладонь, правой. Большой палец левой руки лежит на правом большом пальце крест накрест, как на картинке.
Поместите эту мудру в сердечный центр.
Удерживайте руки таким образом, ощущая умиротворение и безопасность.
Медитируйте под свою любимую запись шабда: Dhan Dhan Ram Das Guru от 11 до 31 минуты.
В конце медитации сделайте глубокий вдох, затем расслабьтесь.
Здравствуйте,
Подскажите, пожалуйста, что значит “медитируйте под … запись шабда”. Это значит сосредотачивать внимание на прослушивании шабда? А какую фокусировку глаз выбрать? А дыхание надо как-то контролировать?
Заранее, спасибо
Здравствуйте. Для этой практики нет специальной техники дыхания и фокуса глаз, слушайте шабд и направляйте ум во внутреннюю тишину.
Проверка