19 января 2000г.
Развитие медитативного ума дает способность автоматически переключать механизм в соответствии с тем, как того требует жизненный вызов.
Эта крийя одна из самых мощных крий в науке йоги. Она сделает сильным ваш центральный нерв (сушумну). Ее выполнение избавит от привычки бить ложную тревогу.
Сядьте в простую позу с прямой спиной. Положите ладонь в форме чаши открытой вверх на уровне пупка. Правая рука в гьян мудре на уровне плеча. Высуньте язык изо рта и заблокируйте его в этом положении верхними зубами. Вдыхайте и выдыхайте через рот всасывая воздух по сторонам вокруг языка (язык плоский, его не нужно складывать в трубочку) .
Глаза закрыты.
11 – 31 минута.
В конце: сохраняя позу, а язык высунутый, сделайте вдох, задержите дыхание 5-10 сек, затем выдох мощно как из пушки. Повторите это еще несколько раз. После чего расслабьтесь.
Видео с этой практикой от Мастера Сат Нам Расаян – Гуру Дева:
Здравствуйте! Вопрос по этой крии -в конце упражнения, при выдохе “как из пушки” язык убирается во внутрь и выдыхается с ртом буквой “о”. или остается тоже положение -язык высунут и прижат верхними зубами?
Сат Нам.
Язык убираем.
Спасибо!