| Поза и мудра: Сядьте в простую позу с прямой спиной. Поднесите руки к груди так, чтобы большие пальцы оказались подмышками. Большие пальцы рук сжимают рёбра. Остальные пальцы и ладонь лежат на груди. Расслабьте локти и опустите их вниз.
Дыхание и мантра: Сложите губы в трубочку и сделайте глубокий вдох со свистом. Слушайте своё дыхание и со вздохом произнесите про себя So. Полностью выдохните через нос, про себя произнесите Hung. So Hung означает: «Бесконечность, я есть Ты». 11 минут. Глаза: открыты на 1/10 Комментарий: Эта медитация балансирует частоту вибраций и силу сердечного центра. Сердечный центр даёт потенциал для сострадания и смирения. Сейчас человечество проживает переход к эпохе Водолея. Мы готовимся к тому, чтобы управлять силами Вселенной*. Для этого требуется Универсальное сознание. Существует два способа развить Универсальное сознание: через испытания и время или при помощи мантры. Мантра – более простой способ, но трудность здесь состоит в том, что мантра открывает сердечный центр, а уму трудно следовать зову сердца. Но именно через понимание, которое исходит из сердца, ум способен осознать принцип Бесконечности, заложенный в нас. |
 |
Источник: yogibhajan.org