Эта медитация очень успакаивает, если вы ее понимаете. Расслабится автономная нервная система, дыхание автоматически приобретет медитативный темп, что обновит и расслабит сердце и ум. Чтобы залечить сердечные раны необходимо успокоить нервы, которые связаны с ними. Мы знаем, что разрыв в отношениях (с другими или со своим Я) для нервной системы и головного мозга практически идентичен физической травме или потери конечности.
Эта мудра создает баланс, создает тонкое давление, которое регулирует сердечный меридиан вдоль мизинца и наружной части предплечье, активируя соединение «двигательного нерва» с автономной нервной системой для самоперезагрузки, сохраняя предплечья параллельно земле, вовлекая подмышечные рефлексы; и, наконец, она использует праническое влияние среднего пальца и качества Сатурна и воздуха для устранения последствий эмоциональной бури. Практикуйте 11, 31 или 62 минут.
Сядьте в простую позу с легким шейным замком. Ладони вместе. Легкое прикосновение. Кончики средних пальцев(Сатурна) на уровне точки между бровей. Предплечья параллельны земле. Локти подняты. Взгляд во внутрь.
В конце:
Вдох, выдох, отпустите дыхание и поднимите соединенные ладони над головой. Держите их так 2 минуты.
Источник: www.3ho.org