Комментарий: Представляйте, как звуки Ardas Bhaee танцуют по спирали, проходя через все центры и ауру. Вслушивайтесь в звуки мантры так, как будто вы опускаетесь в сосуд с целительной жидкостью, и погружаетесь в неё как ученик, который сидит у ног Мастера.

Поза: Сядьте в простую позу и  слегка сожмите джаландхара бандху.

Глаза: Закрыты и сфокусированы на точке межбровья.

Мудра: Пальцы сложены в гьян-мудре, кисти рук лежат на коленях.

Мантра и визуализация:
ARDAS BHAEE AMAR DAAS GURU  – Я возношу молитву, о Гуру Амар Дас!
AMAR DAAS GURU ARDAAS BHAEE  – Гуру Амар Дас, я возношу молитву!
RAM DAAS GURU RAM DAAS GURU  – О, Гуру Рам Дас, Гуру Рам Дас
RAM DAAS GURU SACHEE SAHEE  – Эта молитва поручена нам Гуру Рам Дасом.

Продолжительность: 31 минута.

 

Источник: yogibhajan.org

0 0 votes
Рейтинг статьи
Subscribe
Notify of
guest
0 комментариев
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x