Кундалини йога — так, как её преподавал Йоги Бхаджан
25 июля 1989 года

Часть 1.

Основная поза: Сядьте прямо и слегка сожмите шейный замок.
Глаза: Закрыты. Сконцентрируйтесь на области за глазами, но не точке межбровья.
Мудра: Левая рука у левого плеча, ладонью вперёд, подушечка большого пальца лежит на ногте безымянного пальца, остальные пальцы — прямые.
Выпрямите правую руку параллельно полу, теперь поднимите её на 15 градусов от горизонтали и отодвиньте вправо от сердечного центра на 60 градусов. Ладонь смотрит вверх, пальцы выпрямлены и плотно прижаты к друг другу.

Музыка: Bountiful, Blissful, Beautiful with Ek Ong Kaar Sat Gurprasad в исполнении Нириджан Каур.

В завершение: Вдохните, задержите дыхание, сконцентрируйтесь на области за глазами, 15-30 секунд, выдох. Повторите 3 раза.
Время: 17 минут; 3 минуты в тишине и 14 минут с музыкой.

Медленно опустите руки вниз и расслабьтесь. Начните дышать медленно и глубоко. 2,5 минуты.
Затем вытяните руки вверх, руки прямые и потянитесь. Начните трясти руками так, чтобы вибрация передавалась к спине. 30 секунд.

Комментарии: Позвольте небесам опустить в вашу руку добродетели. С закрытыми глазами, сконцентрируйтесь на области за глазами, не на точке межбровья, а именно на области за глазами, и почувствуйте, как дары опускаются к вам в руку. Как только добродетели начнут свой путь к вам, сначала вы почувствуете на ладони тяжесть свинца, затем серебра, затем золота, и, наконец, платины.

Часть 2.

Мудра: Мизинцы соединены с большими пальцами на обеих руках, подушечки больших пальцев лежат на ногтях мизинцев. Положение рук тоже, что и в первой части. 11 минут.
Музыка: Пойте вместе с мантрой Ардас Бхаи с исполнении Нириджан Каур.
В завершении: Сделайте глубокий вдох и про себя пойте мантру в течение 20 секунд, выдох. Повторите 3 раза.

Комментарии: Когда вы соединяете большой палец с мизинцем, вы заключаете в объятия всю Землю. Если обе руки в этой позиции, то это становится неизменной и вечной молитвой.

Источник: kriteachings. org