-
Упражнение при менопаузе
Это упражнение оказывает огромную пользу для женщин во время менопаузы, а также оно подготавливает к этой стадии жизни. Упражнение помогает сохранить яичники, почки и печень здоровыми.
Описание: Сядьте на правую пятку, выпрямите левую ногу назад, не сгибая ее в колене. Позвольте голове запрокинуться назад, так, чтобы спина изогнулась настолько, насколько возможно. Согните руки, локти прижмите к туловищу. Кисти на уровне плеч, ладони направлены в потолок.
Удерживайте позицию в течение 5 минут (11 минут максимум).
Перевод из книги «Yoga for Health and Healing»
-
Рекомендуем также:
- Публикация была сделана 11 мая 2010
Добрый день! Скажите, пожалуйста, когда выполнять это упражнение, в смысле сочетаний его с какой-либо крией, или медитацией, или др.? Или можно выполнять отдельно? Я абсолютный новичок 50 лет от роду, пока ещё в «подготовке к этой стадии жизни». Занимаюсь сама, под «руководством» инструкторов с медиапортала «Живи».