Мудра:  Скрестите средний и указательный пальцы, большие пальцы обеих рук положите на холм под мизинцем (холм Меркурия).

Мантра: Пойте под  лирическую версию мантры Rakhay Rakhanaar

Глаза:  Закрыты.

Движение руками: (а)На первую строку мантры поднимите руки груди  и сложите их на груди крест на крест. (b)На вторую строку мантры опустите руки и положите их на колени, ладоням вверх. Продолжайте менять положение рук с каждой строкой, но на последней строке, которая повторяется два раза, руки задерживаем у груди. Затем быстрым  движением опустите руки на колени и  начните сначала:

(a) Rakhay rakhanhaar aap ubaariun (b) Gur kee pairee paa-eh kaaj savaariun (a) Hoaa aap dayaal manho na visaariun (b) Saadh janaa kai sung bhavjal taariun (a) Saakat nindak dusht khin maa-eh bidaariun (b) Tis Saahib kee tayk naanak manai maa-eh (a) Jis simrat sukh ho-eh saglay dookh jaa-eh

(a) Jis simrat sukh ho-eh saglay dookh jaa-eh

(Быстрым  движением опустите руки на колени и  начните сначала.)

Продолжительность:  31  минута.

Что даёт крийя: Единственная и самая прекрасная вещь, которая делает вас человечными – это сострадание. Подумайте от  мести, лжи, правде, Боге, величии, не важно, о чём вы вспомните, но если вы забудете о сострадании, всё в вашей жизни будет иметь привкус горечи. Сострадание – это главная ценность жизни; это сила; это Бог и это медитация; это истина. Сострадание даёт вам силы проходить через страдания, не испытывая боли.  Не существует милости и благодати без сострадания.