Медитация для открытия сердца предназначена для того момента, когда человек чувствует закрытость и отсутствие свободного течения любви. Техника очень проста: движение рук от молитвенного положения у груди в стороны соединяется с мантрой SAT KAR TAAR.
Наставление Йоги Бхаджана к технике таково: «Если вы чувствуете, что ваше сердце закрыто и любовь не течёт — делайте эту медитацию».
Техника выполнения
Сядьте в простую позу, удерживайте легкую джаландхара бандху.
Глаза: Глаза закрыты, взгляд направлен вверх, концентрация в точке межбровья.
Мантра: SAT KAR TAAR. Произнося SAT, сложите руки в молитвенное положение в центре груди. Произнося KAR, разведите руки в стороны, не выпрямляя до конца, заняв срединное положение. Пальцы направлены прямо вверх. Произнося TAAR, полностью выпрямите руки в стороны параллельно полу, пальцы направлены вверх. Продолжите выполнять эту последовательность движений.
Время: 3-31 минута
Источник: yogibhajan.org