Практика LA767 от 7 апреля 1993 года посвящена отношениям духа, ума и тела. Йоги Бхаджан подчёркивает, что страдание возникает, когда ум начинает доминировать и дух не способен освободиться; ниже — четыре последовательных трёхминутных упражнения с дыханием и активной работой тела.
“Если ваш дух не способен освободиться и ваш ум доминирует, вы будете страдать. Если ваше тело доминирует, а ум не способен преодолеть это, вы будете глупы”. ЙБ.
Упражнение I:
3 минуты. Положение рук как на картинке. Глубокое и медленное дыхание. Дышите один цикл в минуту. вдох – 20 сек, задержка – 20 сек., выдох – 20 сек.
Упражнение II:
3 минуты. Не меняя позиции, сделайте вдох через нос, выдох как из пушки через рот – быстро и мощно.
Упражнение III:
3 минуты. Не меняя позиции сделайте вдох, задержите дыхание и двигайте животом энергично так долго как сможете. выдох… вдох, продолжаем.
Упражнение IV:
3 минуты. Руки в кулаки на уровне носа, указательные пальцы указывают вверх. Вращайте руками по малому кругу быстрее чем можете думать.
Сат Нам.
Здравствуйте! Упражнение №3 -двигать животом “вперед-назад(выпячивать и втягивать) или по кругу-по часовой стрелке или против?
Привет ,двигать животом вперед- назад(втягивать и выпячивать)
Спасибо,Анна! Это упражнение для укрепления духа?
тело подчиняется разуму,разум подчиняется духу человека.таким образом достигается гармоничное единство всех трех составляющих . тело,разум,дух.Я так поняла.)
В оригинале эта медитация называется Experiencing the original you.