“Если ваш дух не способен освободиться и ваш ум доминирует, вы будете страдать. Если ваше тело доминирует, а ум не способен преодолеть это, вы будете глупы”. ЙБ.

Упражнение I:

3 минуты. Положение рук как на картинке. Глубокое и медленное дыхание. Дышите один цикл в минуту. вдох – 20 сек, задержка – 20 сек., выдох – 20 сек.

Упражнение II:

3 минуты. Не меняя позиции, сделайте вдох через нос, выдох как из пушки через рот – быстро и мощно.

Упражнение III:

3 минуты. Не меняя позиции сделайте вдох, задержите дыхание и двигайте животом энергично так долго как сможете. выдох… вдох, продолжаем.

Упражнение IV:

3 минуты. Руки в кулаки на уровне носа, указательные пальцы указывают вверх. Вращайте руками по малому кругу быстрее чем можете думать.

Сат Нам. 

0 0 votes
Рейтинг статьи
Subscribe
Notify of
guest
5 комментариев
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
5
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x