«Если ваш дух не способен освободиться и ваш ум доминирует, вы будете страдать. Если ваше тело доминирует, а ум не способен преодолеть это, вы будете глупы». ЙБ.

Упражнение I:

3 минуты. Положение рук как на картинке. Глубокое и медленное дыхание. Дышите один цикл в минуту. вдох — 20 сек, задержка — 20 сек., выдох — 20 сек.

Упражнение II:

3 минуты. Не меняя позиции, сделайте вдох через нос, выдох как из пушки через рот — быстро и мощно.

Упражнение III:

3 минуты. Не меняя позиции сделайте вдох, задержите дыхание и двигайте животом энергично так долго как сможете. выдох… вдох, продолжаем.

Упражнение IV:

3 минуты. Руки в кулаки на уровне носа, указательные пальцы указывают вверх. Вращайте руками по малому кругу быстрее чем можете думать.

Сат Нам.