• Самообновление

    Комментарий: эта медитация дает способность менять свое настроение и состояние по желанию.

    Руки согнуты в локтях и находятся на уровне плеч, параллельно полу. Руки на уровне груди, ладони смотрят вниз, правая рука располагается над левой, расстояние между ними примерно 10 см.

    закрыты.
    Дыхание ровное и глубокое. Вдох через рот в форме буквы «О», выдох через нос. Используйте диафрагму, силу Уддияны бандхи.

    Выполняйте 11 минут.
    Чтобы закончить, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и сожмите локти так сильно, как только можете. Выдох. Еще раз сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и втяните подбородок, сжимая шею максимально сильно, выдохните и расслабьтесь.

    Источник Библиотека Учения — LA960 A10525

    Перевод:  Евгения Слинько

    •  
    • 23
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
      23
      Поделились
  • Рекомендуем также:

  • Публикация была сделана 17 декабря 2018