Если, вы сможете делать эту медитацию по-настоящему долго, то она принесет вам быстрые и мощные перемены. Мантра очень мощная, так же сама поза

Позиция: сядьте в простую позу с прямой спиной.

Ладони: поместите левую руку сверху правой, ладони смотрят вниз, пальцы касаются друг друга. Большие пальцы смотрят в сторону тела, кончики больших пальцев давят друг на друга. Мудра находится ровно посередине между горловой и сердечной чакрами.

Руки: согнуты в локтях, чтобы мудра была комфортной. Руки параллельны полу.

Ноги: сидите на полу в позе со скрещенными ногами или на стуле так, чтобы вес обеих ног был равномерно распределен на полу.

Дыхание: сделайте глубокий вдох, на полном выдохе произносите мантру.

Глаза: открыты на 1/10

Мантра: состоит из восьми «хари» на одном дыхании, они произносятся в разных вокальных тональностях
Хари, Хари, Хари, Хари – громкая, мощная тональность
Хари, Хари, Хари, Хари – ниже тоном и тише: женская, мягкая и изысканная тональность
«Хари» произносится как «ха» (короткое) и «ри» с ударением на втором слоге. Они все произносятся на одном дыхании, примерно одна секунда на одно «хари», то есть 8 секунд на весь цикл. «Обе тональности очень важны».

Запись с класса ЙБ:

Скачать https://kyoga.ru/wp-content/uploads/HARI-hari.mp3

Длительность медитации: на классе эту медитацию делали в течение 11 минут.

Йоги Бхаджан: «Вы можете быть живыми людьми с живым человеческим опытом. Вы все можете сделать одну вещь — перестать смотреть на свое прошлое. Если вы идете по склону горы и смотрите вниз, то сам факт того, что вы смотрите туда, может затянуть вас вниз. Произошло много несчастных случаев из-за этого… Чтобы стать взрослым в своей духовной жизни, а не только в физической, вы должны однажды решить: «Я есть! Я есть!». Вот и все! День, когда вы решите — будет самым удачным днем вашей жизни и вашей духовности. Давайте сделаем эту медитацию»

Йоги Бхаджан: «Вы рождены, чтобы удовлетворять свои эмоции? Или вы рождены, чтобы управлять ими?»

 

5 1 голос
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x