«Не становитесь духовными ради меня.

Я не становился духовным ради кого-то.

Я стал духовны.м только ради себя».

Йоги Бхаджан

1. Встаньте на руки и колени. Делайте Кошку — Корову с Дыханием Огня. 1 1\2 минуты.
2. Сядьте в Простую позу и вытяните вперёд левую руку. Затем вытяните правую руку прямо перед собой, скручивая туловище влево в то время, когда вы притягиваете левую руку. Продолжайте. Скручивайте туловище и плечи влево и вправо, как будто вы тяните тяжёлую верёвку. Двигайтесь энергично. 3 минуты.
3. Перекатывайтесь вперёд и назад на животе в позе Лука с Дыханием Огня. 3 минуты.
4. Вставайте с вытянутыми вперёд руками, ладони опущены вниз. Садитесь и снова вставайте. 20 раз.
5. Сядьте в Простую позу, руки вытянуты над головой, ладони вместе. Пойте свою любимую мантру. 2 минуты. Вдохните и потянитесь. Выдохните и расслабьтесь.
6. Лягте на живот и засните. 11-21 минута.