Сядьте на левую пятку, правая нога вытянута вперед перед собой. Схватите себя за пальцы ноги или колено обоими руками. Положите левое ухо на правую ногу или так близко к ноге насколько сможете.
Удерживайте положение с дыханием огня в течение 3 минут. Затем поменяйте ноги и уши, продолжайте еще 3 минуты.

Комментарий:
Эта Канар крийя может выполняться так же в полулотосе.

На основе книги “Yoga for Health and Healing”.