Время: 10 минут · Дата передачи: 31 января 1996 · Источник: «Reaching Me in Me».
«Correct the Five Tattwas» быстро выравнивает пять элементов (таттв) через активное «Dog Breath», пробуждая меркурианский меридиан (мудра мизинца) и охлаждая нервную систему.
Последовательность
- Основная фаза — 10 минут.
- Сядьте в Простое положение, согните локти, ладони смотрят друг на друга на уровне плеч.
- Соедините подушечки мизинца и большого пальца (меркурий-мудра), остальные пальцы выпрямлены, будто направленные антенны.
- Полностью высуньте язык и начните «собачье дыхание»: быстрые равные вдохи и выдохи через рот, активируя диафрагму.
- Глаза закрыты, внимайте звуку «Har», который рождает само дыхание.
Завершение (x3): глубоко вдохните, сверните язык внутрь и удерживайте дыхание 15 секунд, ощущая объединение пяти элементов. Выдохните, повторите ещё два раза.
Дыхание: Dog Breath · Мудра: меркурий-мудра · Фокус: внутренняя тишина.