• Сат Крийя (Крийя для поднятия энергии вверх по позвоночнику)

    Комментарий: Сат Крийя является основной в йоге и её следует практиковать по меньшей мере 3 минуты. Крийя имеет много эффектов. Сат Крийя укрепляет сексуальную систему и стимулирует естественное течение сексуальной энергии. Она также избавляет от сексуальных фобий. Крийя позволяет контролировать настойчивые сексуальные импульсы и перенаправлять сексуальную энергию в творческую и исцеляющую активность нашего тела. Людям, которые страдают от психических расстройств, эта крийя может быть очень полезна, так как эти болезни часто связаны с дисбалансом энергий нижних чакр. В целом, улучшается общее состояние здоровья благодаря мягкому массажу внутренних органов во время выполнения крийи. Движения животом то повышают, то понижают давление, что способствует укреплению сердца. Это упражнение напрямую воздействует на энергию , поэтому её всегда нужно практиковать с матрой «Сат Нам».

    Вы можете увеличить время выполнения крийи до 31 минуты, не забудьте о длительной релаксации сразу после неё. Самый лучший способ увеличить время – крийя 3 минуты, затем отдых 2 минуты. Чередуйте упражнение и отдых до тех пор, пока общее время выполнения крийи не будет составлять 15 минут, а отдыха – 10 минут. В конце отдохните ещё 15-20 минут. Не пытайтесь сразу делать упражнение в течение 31 минуты, даже если вы чувствуете себя сильными, зрелыми или вы преподаватель йоги. Уважайте внутреннюю силу практики. Позвольте крийи подготовить почву в вашем теле для того, чтобы посадить зерно более высокого опыта. Это не просто упражнение, это крийя, которая работает на всех уровнях вашего существования – знакомых и неизведанных. Вы можете заблокировать более тонкий опыт переживания высоких энергий, если будете слишком сильно истязать своё тело. У вас может произойти большой скачок энергии. Вы можете испытать переживание высшего сознания, но вы не сможете интегрировать этот опыт в вашу психику. Поэтому, подготовьте себя постоянной, терпеливой и размеренной практикой. Конечный результат вам гарантирован.

    Делайте акцент на втягивании живота внутрь вовремя выполнения крийи. Не используйте мула бандху, так как она сжимается автоматически, если вы втягиваете . Не двигайте спиной и бёдрами. Ваша спина остаётся прямой. Когда вы поёте «Сат Нам», руки могут слегка тянуться вверх, при поднятии грудной клетки, и опускаться вниз. Если у вас нет времени что-то другое, сделайте эту крийю частью вашей ежедневной практики.
    1.Сядьте на пятки и вытяните руки вверх над головой так, чтобы предплечья касались ушей (А).2. Переплетите между собой все пальцы, кроме указательных, которые смотрят прямо вверх (В). Когда у вас появится опыт, вы сможете держать ладони в мудре молящегося.

    3. Начните петь «Сат Нам» энергично, сохраняя ритм – примерно 8 повторений за 10 секунд. Пойте «Сат» из пупка и солнечного сплетения и втягивайте область пупка внутрь, прижимая его к спине. Когда поёте «Нам», расслабляйте живот. Продолжайте 3 минуты, затем сделайте вдох и сожмите мышцы от основания тела до плеч. Мысленно позвольте энергии течь через основание головы. В идеале, вы должны отдохнуть после крийи в 2 раза больше по времени, чем делали упражнение.

    Источник: pinklotus.org

    • 1
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
      1
      Поделиться
  • Рекомендуем также:

  • Публикация была сделана 13 апреля 2010