1.Смотрите на нос, старайтесь не мигать. 2 минуты.

2. Смотрите на какой-либо объект одним глазом. 2 минуты. Поменяйте глаза.

3. На вдохе делайте вращения глазами в одну сторону 10 раз, на выдохе – в другую сторону, 10 раз.

4. Быстро двигайте глазами, фокусируясь то одном объекте, то на другом, меняя дальние и ближние объекты. 5 минут.

5. На вдохе посмотрите как можно дальше в верхний левый угол, на выдохе – в правый нижний. 10 раз.

6. Высуньте язык как можно дальше и вращайте глазами в позе кобры. 2 минуты.

7.  Сядьте в Простую позу или в Позу Горы, отклонитесь назад на 60 градусов и смотрите в потолок — не мигая. Позвольте глазам увлажниться. 2-3 минуты.

8.  Сложите большие и указательные пальцы в форме буквы U, расположите их вокруг глаз, кончики пальцев смотрят в направлении, куда направлен взгляд. Дыхание огня 2-3 минуты. (Усиливает электро-магнитное поле вокруг глаз).

9.  Растяжка седалищных нервов. Выпрямите ноги перед собой. Наклонитесь вперёд, захватите ступни руками. Закатите глаза, пока не почувствуете лёгкие болезненные ощущения. 5 минут.

Источник: Relax and Renew, стр.52

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
7 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
7
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x