Комплекс для глаз — последовательность из девяти упражнений с фиксацией взгляда, движениями глаз и сопутствующими положениями тела. Ниже приведён полный порядок выполнения и время каждого упражнения.
1.Смотрите на нос, старайтесь не мигать. 2 минуты.
2. Смотрите на какой-либо объект одним глазом. 2 минуты. Поменяйте глаза.
3. На вдохе делайте вращения глазами в одну сторону 10 раз, на выдохе – в другую сторону, 10 раз.
4. Быстро двигайте глазами, фокусируясь то одном объекте, то на другом, меняя дальние и ближние объекты. 5 минут.
5. На вдохе посмотрите как можно дальше в верхний левый угол, на выдохе – в правый нижний. 10 раз.
6. Высуньте язык как можно дальше и вращайте глазами в позе кобры. 2 минуты.
7. Сядьте в Простую позу или в Позу Горы, отклонитесь назад на 60 градусов и смотрите в потолок – не мигая. Позвольте глазам увлажниться. 2-3 минуты.
8. Сложите большие и указательные пальцы в форме буквы U, расположите их вокруг глаз, кончики пальцев смотрят в направлении, куда направлен взгляд. Дыхание огня 2-3 минуты. (Усиливает электро-магнитное поле вокруг глаз).
9. Растяжка седалищных нервов. Выпрямите ноги перед собой. Наклонитесь вперёд, захватите ступни руками. Закатите глаза, пока не почувствуете лёгкие болезненные ощущения. 5 минут.
Источник: Relax and Renew, стр.52
Кто-нибудь вообще это пробовал? И есть ли еще в КЙ техники, посвященные работе с глазами? Ужли мудрые сикхи ничего не знали об отслоении сетчатки, например?
Отслоение сетчатки – Лечение лазером.
Благодарю за очевидную информацию))), но я вполне серьезно. Какие еще существуют практики, имеющие отношение к прогрессирующей близорукости и ее последствиям?
Скажите пожалуйста, данный комплекс допускается при астигматизме?
Я другая Наталья. Предыдущий вопрошающий – моя теска)
Наталья, здравствуйте. Такой информацией я не обладаю. По данному вопросу стоит проконсультироваться с окулистом.
Спасибо, Евгений!
Отличный комплекс. Прибегаю к нему периодически уже в течение многих лет. Очень эффективно помогает снять напряжение с глаз после рабочего дня. Благодарю!
Спасибо, что поделились! Успешной практики!