«Трансформация сексуальной энергии» — крийя кундалини-йоги, посвящённая работе с сексуальной энергией и её преобразованию. На странице вы найдёте комментарий к практике, описание её логики и последовательность упражнений.
КОММЕНТАРИИ: В нашей культуре на секс обычно смотрят как на удовольствие или средство продолжения рода. А образование молчит о необходимой умеренности в половой жизни для поддержания хорошего здоровья и баланса нервной системы. Сексуальный опыт в правильном сознании может дать вам переживание Бога и блаженства, однако для этого вы должны зарядить свои сексуальные батареи и обладать реальной силой. Семенные флюиды, образующиеся в мужских и женских половых органах, содержат высокие концентрации минералов и элементов, которые необходимы для равновесия нервной системы и функционирования мозга. Созревший семенной флюид поглощается телом. Его сущность, – оджас, переходит в спинномозговую жидкость. Работа ума без оджаса будет похожа на работу несмазанного автомобиля – износ будет очень быстрым. Около 90% вашей сексуальной энергии используется для восстановления и омоложения органов тела. Йоги обычно обладают потенцией в течение всей своей жизни. А в США некоторые мужчины становятся импотентами уже в сорок с небольшим лег. Эта крийя позволяет увеличить сексуальную энергию и преобразовать ее в оджас и целительную силу. Первые три упражнения активизируют сексуальную чакру; а затем – пупочный центр и поясницу. Упр. 3 особенно эффективно для снятия напряжения и решения различных проблем, связанных с яичниками. Упр. 4 и 5 сублимируют энергию пищеварительной системе. Упр. 7 распределяет энергию пупочного центра выше солнечного сплетения до сердечного центра. В упр. 9 используется пранаяма для полного открытия ваших психических каналов, и чтобы энергия Кундалини могла подниматься к высшим чакрам. Упр. 10 использует энергию Кундалини в пении мантры, направляя ум в бесконечность космоса, за пределы обычного земного сознания.
1. Кобра и передняя платформа
Лягте на живот и упритесь руками в пол у плеч (1А). Перейдите в позу кобры (1В). С вдохом оторвите бедра от земли и перейдите в позу передней платформы (1С). С выдохом опустите бедра на пол и вернитесь в позу кобры. Учитель должен произносить «Ong» (бесконечное творческое сознание) при вдохе и «Sohung» («Я — это Ты») при выдохе. Это позволяет сохранять ритм и концентрацию мыслей.
Повторения: Чередуйте позу кобры и переднюю платформу. 26 раз
Отдыхайте лёжа на животе.
Время:
2. Поза коровы с наклоном вперёд
Примите позу коровы (2А). На выдохе опуститесь вперёд: бедра и подбородок лежат на полу; локти остаются приподнятыми, голову не опускайте (2В). На вдохе перейдите в позу коровы. Учитель поёт «Ong-Sohung»: «Ong» при движении вперёд, «Sohung» при возвращении в позу коровы.
Повторения:26 раз
3. Подъёмы таза
Сразу же без отдыха лягте на спину, согните колени и захватите лодыжки руками. Стопы должны оставаться на полу вблизи ягодиц (3А).
Первый подход: На вдохе приподнимите таз вверх (3В). На выдохе опустите таз на пол. 26 раз
Отдых:
Второй подход: Повторите подъёмы таза. 26 раз
4. Подъём ног и поочерёдное подтягивание коленей
Сразу же лягте на спину и поднимите прямые ноги на высоту 50 см от пола. Дышите мощно и глубоко — . Затем, с каждым глубоким вдохом, поочерёдно прижимайте то одно, то другое колено к груди — –. В конце вытяните обе прямые ноги вперёд и удерживайте — .
Завершение: Отдохните.
5. Перекаты на спине
Лягте на спину, возьмитесь руками за сложенные вместе ступни ног и перекатывайтесь вперёд-назад на спине.
Время: –
Расслабление.
Время:
6. Поза натяжения
Поза натяжения: приподнимите ноги и голову на 15 см от пола. Балансируя, удерживайте это положение.
Время:
Завершение: Глубоко вдохните, выдохните и, задержав дыхание на выдохе, сожмите и удерживайте мула бандху как можно дольше. Повторите вдох, выдох, задержку на выдохе и мула бандху ещё четыре раза. Затем опуститесь в Шавасану.
7. Расслабление и медитация лёжа
Полностью успокойтесь, позволяя энергии свободно циркулировать по телу. Думайте о Боге и о божественном сознании. Почувствуйте беспредельность.
Полное расслабление:
«Бог и я, я и Бог — едины»: Громко повторяйте "Бог и я, я и Бог — едины", при каждом повторении повышая тон и громкость. 12 раз
Задержка дыхания:
Энергичное пение и глубокое дыхание: После задержки снова начните петь очень энергично; звук должен исходить из солнечного сплетения. Не стесняйтесь. 8 раз
Затем сделайте восемь глубоких вдохов и выдохов.: 8
Подъём ног на задержке:
Завершение: Выдохните и отдохните.
8. Пранаяма «слева — направо»
Сядьте в совершенную позу (сидхасану) или в простую позу. Используйте большой палец и мизинец одной руки, чтобы закрывать ноздри. Медитируйте на основании позвоночника, сжав мула бандху. При вдохе думайте «Sat» — «Истина», при выдохе — «Nam» — «Имя, личность». После дыхательных фаз мысленно повторяйте «Sat Nam», посылая звук вверх по восходящей спирали. Затем визуализируйте «Sat», опускающееся по обеим сторонам позвоночника и входящее в его основание, и «Nam», поднимающееся по центральному каналу позвоночника. Сконцентрируйтесь на этом и не допускайте других мыслей. Сейчас и теперь.
Время:
- Вдох слева — выдох справа
- Дыхание огня слева — направо
- Только левая ноздря
- Дыхание огня через левую ноздрю
- Левая ноздря
- Правая ноздря
- Обе ноздри — задержка
- Sat Nam по восходящей спирали
Завершение: Глубоко вдохните и выдохните. Повторите ментальную медитацию ещё раз.
9. Пение мантры
Пойте мантру «Ек Ong Kar Sat Nam Sat Nam Siri Wha Guru». При произнесении «Sat Nam» и «Guru» сжимайте и отпускайте мула бандху. Постепенно мула бандха станет настолько крепкой, что вы сможете удерживать её во время пения всей мантры.
Время:
- Пение мантры
- Задержка на вдохе
Завершение: Отдохните или медитируйте.
упражнение №2 жалко что без картинки – не совсем понятна техника выполнения.
Спасибо, за сообщение. Картинку ко второму упражнению добавили. Обновите страницу браузера. Успешной практики.
Sat Nam.
В первом упражнении 26 раз делать переднюю платформу или полностью опускаться на пол, затем опять выходить в позу кобры, потом в переднюю платформу и т.д. ???
В девятом упражнении повторить ментальную медитацию – какую именно?
В десятом – петь Эк Онг Кар Сам Нам Сат Нам Сири Ва Хэй Гуру? Я поняла, что Хэй пропущена, в той книжке, откуда крийя, это часто пропущена, но реально 2 раза Сат Нам петь?
Заранее благодарю за ответы.
Сат Нам Manpreet Kaur.
В первом упражнении 26 повторений : кобра – платформа(без опускаться на пол).
В девятом два раза нужно сделать вот эту часть: “мысленно повторяйте “Sat Nam”; посылая при этом звук вверх по восходящей спирали. Продолжайте 30 сек. Затем визуализируйте “Sat”, опускающееся по обеим сторонам позвоночника; и входящее в его основание и затем “Nam”, поднимающееся по центральному каналу позвоночника. Сконцентрируйтесь на этом и не допускайте никаких других мыслей. Сейчас и теперь. Глубоко вдохните, выдохните. ”
В этой медитации “Хей” не поется. А сат нам повторяется дважды. Так давалась эта медитация в указанном источнике, а так же изначально в книге “Садхана”. Эта не мантра: Эк Онг Кар Сат Нам Сири Ва Хей Гуру.
Вахей Гуру.
…плиз, 8 рисунка не видно…..
Сат Нам!
К нему нет рисунка, 8 упражнении вы просто лежите на спине – тело расслаблено. И следуете описанным инструкциям.
Доброго времени суток.У меня такой вопрос,а без учителя можно ли практиковать данные упражнения.Заранее благодарен.
Сат Нам. Если есть возможность, то лучше первый раз сделать этот комплекс с учителем. Его можно практиковать самому.
Сат Нам! Я с Вами, сублимирую 31ый день!!! Мышление стало сильным. Сколько нужно времени для полного восстановления?
Сат Нам, практику делают 40 дней -для разрушения негативной привычки, 120 – для закрепления новой позитивной.
Посоветуйте пожалуйста zапись исполнения последней мантры,а то Я с нотной грамотой не дружу)
Сат Нам. Этой записи, насколько я знаю, нет.
Женя, в стадии 4 написано “Сразу же лягте на спину, поднимите прямые ноги на высоту 50 см” Неужели действительно именно на 50 см – это же почти угол 90 гр выходит. Не ошибка ли это? По картинке я бы сказала ноги на 15-30 см от пола.
В источнике 18 inches
Добрый день. Мне хотелось бы узнать : вы говорите для закрепления новой позитивной привычки 120. Эти 120 включают в себя первые 40?
Сат нам. Идет речь о 120 днях выполнения без перерыва, включая первых 40.
Добрый день. я Хотела бы узнать, есть ли какое-то наилучшее время суток для выполнения данной практики?
Подскажите пожалуйста, во что трансформируется сексуальная энергия?
Это была классная практика!
[e-mail удалён]
Здравствуйте. Как можно облегчить кундалини синдром?
Здравствуйте. Общих рекомендаций у меня нет.
Спасибо огромное за советы и диагностику