• Преодолеть страх любви

    1) Разведите руки над головой ладонями вверх. Вытянитесь как можно больше. Откиньтесь назад на угол 60 градусов относительно пола. Удерживайте шею в этом положении. : «Это очень болезненное положение, но стоит попробовать. поднимется много раз… Делайте это упражнение, если хотите оставаться восприимчивыми и активным в старости.». Выполнять 11 минут.

    В завершении руки в замок Венеры перед собой и вверх, хорошо потянуться на задержке дыхания. Расслабиться.

    2) Руки по сторонам ладони вниз. Махи руками как крыльями. 7 минут. В завершении руки в замок Венеры перед собой и вверх, хорошо потянуться на задержке дыхания. Расслабиться.

    3) Отклониться назад. Руки перед собой, локти прямые — правая ладонь смотри вниз, левая вверх. Быстрое движение руками вниз вверх, чтобы почувствовать натяжение в мышцах живота. на кончик носа. 3 минуты.
    Нужно остановиться, если у вас закружится голова (просто посидеть три минуты).
    В завершении руки в замок Венеры перед собой и вверх, хорошо потянуться на задержке дыхания. Расслабиться.

    4) 1,5 минуты – вытяните ноги вперед и пальцами захватить пальцы ног (если не достаете, то можно согнуть колени).
    5) 1 минута – поза натяжения

     

    Источник: LA758

    • 432
    • 62
    •  
    • 8
    •  
    •  
    •  
    •  
      502
      Поделились
  • Рекомендуем также:

  • Публикация была сделана 8 февраля 2019