Практика меняет ритм дыхания, биоритм и состояние энергетического поля. Йоги Бхаджан говорил, что 11 минут практики приводят чакры в единый ритм.
Май 8, 1995
“Дыхание Десяти – это полная серия дыхания в линии Дыхания Огня. Эта медитация подарит тело, которое не будет болеть, чистый и медитативный ум, а также поможет развить интуицию. Но для всего этого нужна практика” ЙБ.
Сядьте в простую позу, спина прямая. Руки согнуты в локтях, предплечья расслаблены и находятся в положении как будто вы собираетесь хлопать в ладоши. Руки двигаются внутрь и наружу, но без хлопка. Когда руки двигаются внутрь, они останавливаются в 10 см друг от друга. Двигайтесь медленно и ритмично. Концентрируйтесь на энергии между вашими ладонями.
Дыхание связано с движением рук. Вдох через нос разбивается на 5 частей, выдох через рот – также на 5 частей. На каждую часть вдоха и выдоха приходится одно движение руками к друг другу. Не прерывайте ритм движения и дыхания. 16 1/2 минут.
В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 20 секунд и прижмите как можно сильнее ладони к лицу. Выдох. Снова глубокий вдох, задержка дыхания 20 секунд, ладони как можно сильнее прижать к сердечному центру. Выдох. Глубокий вдох, задержка дыхания на 20 секунд, ладони как можно сильнее прижмите к пупочному центру. Выдохните и расслабьтесь.
Комментарии: «Нам нужна искренность, нам нужна смелость, нам нужна вовлеченность… Представляйте, что вы великий мудрец, сидящий на вершине горы и управляющий всей вселенной. Сделайте что-то позитивное хотя бы раз в жизни и измените что-то, иначе просто будьте американцем и сгнивайте здесь. Давайте поднимемся к высшему «я». Вы ангел, ваши руки — ваши крылья, вы флиртуете с Матерью Природой и закружили роман с божественным, вперед, двигайтесь. Нет причин сдаваться.»
Это является отличной терапией для магнитного поля вашего тела. Руки должны двигаться постоянно, чтобы не прерывать течение энергии между ладонями. Это упражнение воздействует на иммунную систему, вновь запуская её действие.
Делайте эту медитацию каждый день в течение 11 минут и она гармонизирует ритм ваших чакр.
Источник: http://www.3ho-kundalini-yoga.eu
“Вдох через нос разбивается на 5 частей, вдох через рот – также на 5 частей. ”
это верный перевод или выдох через рот ?
Сат Нам. Спасибо. «Вдох через нос разбивается на 5 частей, выдох через рот – также на 5 частей. »
Начинаю делать как прочитал Очень лечит
Очень хороший сайт
Сат Нам
Прясните, пожалуйста, цикл вдохов – выдохов с движениями рук.
Руки наружу – вдохи-выдохи, внутрь – вдохи-выдохи?? Или наружу – только вдохи, внутрь – только выжохи???
Спасибо
“На каждую часть вдоха и выдоха приходится одно движение руками к друг другу. Не прерывайте ритм движения и дыхания”. То есть, подвдох – движение руками внутрь, ещё подвдох – движение руками внутрь и так всего 5 раз, то же самое с выдохами. Удачной практики, Сат Нам!
Добрый день!
Подскажите, пожалуйста, что означает “16 1/2 минут” и как это согласовывается с общим временем выполнения медитации – 11 минут.
Спасибо.
Сат Нам! Проясните пожалуйста, что значит “двигаться медленно?” 1 раз в секунду подвдох/подвыдох – это достаточно медленно?
Сат Нам.
Делайте одно дыхание 2 секунды.
О 16 1/2 мин, не знаю, но думаю, что Йоги Бхаджан на классе дал время 16 1/2 минуты , а в конце сказал делать 11 минут.
Делайте самостоятельно 11 минут
Сат Нам.
Сразу после выполнения чувствуешь себя лучше. Но потом появляется какая-то “обиженность” и уязвимость.
Т.е. вдох – Рики двигаются внутрь, выдох – движение наружу?
Благодарю за практику. Буду делать