Комментарий: Эта крийя используется для решения проблем с желчным пузырем, сердцем и селезенкой.
Выполнение: Лягте на спину. Поместите правую руку под поясницу ладонью вниз. Поместите левую ладонь напротив задней поверхности шеи, локоть касается пола. Поднимите правую ногу на 90 градусов(a). Делайте дыхание огня в течение 1-3 минут.
Затем полный вдох, задержите дыхание в течение 15 секунд, выдохните и расслабьтесь на полу в шавасане(b). Полностью расслабьтесь в этой позе в течение 1-3 минут.
На основе книги “Yoga for Health and Healing”.
Здравствуйте, а на другую ногу делать надо или нет?
В практике КЙ есть четкие правила, одно из них – мы делаем все в точности в соответствии с описаниями данными Мастером. Практика КЙ была дана Мастером в виде законченных лаконичных комплексов направленных на конкретные проработки и решение проблем, соответственно изменяя что то, мы будем изменять воздействие от крийи.
Поэтому данный комплекс делается только на одну ногу.
Точно, только в одну сторону. Желчный пузырь – справа!
А можно это делать как отдельное упражнение в разминке перед другой крией?
Можно.