• Крийя для желчного пузыря, сердца, селезенки

    Комментарий: Эта крийя используется для решения проблем с желчным пузырем, сердцем и селезенкой.

    Выполнение: Лягте на спину. Поместите правую руку под поясницу ладонью вниз. Поместите левую ладонь напротив задней поверхности шеи, локоть касается пола. Поднимите правую ногу на 90 градусов(a). Делайте дыхание огня в течение 1-3 минут.

    Затем полный вдох, задержите дыхание в течение 15 секунд, выдохните и расслабьтесь на полу в шавасане(b). Полностью расслабьтесь в этой позе в течение 1-3 минут.

    На основе книги «Yoga for Health and Healing».

    • 12
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
      12
      Поделились

    Рекомендуем также: