Комментарий:

Считается, что Ватсар Дхоути крийя решает все проблемы с пищеварением, включая хроническую избыточную кислотность. Многие другие болезни, такие как простуда, грипп начинаются с расстройства в системах пищеварения и выделения. Крийя укрепляет общее здоровье.

Внимание! Ватсар Дхоути крийю следует делать лишь на пустой желудок и не более двух раз в день. Если вы делаете так же и другие упражнения, то делайте эту крийю последней в серии.

Описание:

Сядьте в простую позу, руки на коленях. Сделайте шейный замок. Пейте воздух через губы сложенные клювом. Задержите дыхание на вдохе так долго как это возможно и вращайте животом по кругу. Когда вы должны будете выдохнуть сделайте это без напряжения через рот.

Сделайте 3 раза в один подход. Затем выпейте 2 литра воды и избегайте горячей, острой пищи в оставшуюся часть дня.

На основе книги “Yoga for Health and Healing”.